Portugisiska kött och fisk anpassade för hypotyreos

Portugisisk mat bjuder på grillad fisk, skaldjur och rustika kötträtter med tydliga smaker. Prova Grillad guldbrax med 109 g protein eller Camarão à Guilho med 30 g protein. Här hittar du 25 recept med jod- och selenrika råvaror och begränsat med råa goitrogener.

Portugisisk kyckling med paprika

40 min · 34 g protein

Portugisiska grillade sardiner

35 min · 63 g protein

Fläsknacke

2 h 20 min · 53 g protein

Camarões à la Guilho – Vitlöksfrästa räkor

15 min · 26 g protein

Camarão à Guilho

20 min · 31 g protein

Alheira de Mirandela

1 h 45 min · 47 g protein

Grillad guldbrax

30 min · 109 g protein

Portugisisk grillad fisk

30 min · 109 g protein

Chanfana

3 h 20 min · 98 g protein

Potatispataniscas med torsk

1 h · 58 g protein

Portugisisk Salpicão med rödvin

1 h 5 min · 45 g protein

Grillad sepiabläckfisk (Chocos Grelhados)

30 min · 41 g protein

Klassisk Alheira

1 h 45 min · 61 g protein

Carne Assada

2 h 50 min · 71 g protein

Perna de frango assada – portugisisk ugnsstekt kyckling

1 h 10 min · 41 g protein

Grillad portugisisk kyckling

1 h 5 min · 98 g protein

Bifana

35 min · 31 g protein

Portugisisk killinggryta

1 h 50 min · 64 g protein

Portugisisk nötköttsgryta

2 h 20 min · 44 g protein

Kycklingfilé i krämig ölsås

40 min · 37 g protein

Piri-piri-kyckling

1 h 5 min · 66 g protein

Chouriço à Bombeiro

15 min · 16 g protein

Sabeldfisk med banan

35 min · 34 g protein

Madeira-espetada – grillade oxköttspett

35 min · 59 g protein