Pratos completos anti-hipertensão

Com pouco sal e vegetais ricos em potássio, estes pratos completos trazem ideias variadas inspiradas no estilo DASH. Experimente o Chili Vegano Britânico, com 29 g de proteína, ou o Koshari Egípcio, com 528 g. São 528 receitas para você encontrar opções saborosas para o dia a dia.

Bulgur com Legumes ao Estilo Magrebino

50 min · 487 calorias

Daal de Espinafre com Ghee

55 min · 344 calorias

Fusilli com Brócolis e Alho

35 min · 721 calorias

Berkoukes de Legumes

1 h 5 min · 799 calorias

Khichdi Tradicional de Lentilha com Ghee

50 min · 361 calorias

Biryani de Legumes Tradicional

1 h 15 min · 1.029 calorias

Poke de atum

40 min · 463 calorias

Cottage pie leve com purê de couve-flor e batata

1 h 10 min · 448 calorias

Bacalhau fresco com batatas amassadas e verdes à inglesa

40 min · 498 calorias

Lohikeitto, sopa finlandesa de salmão

45 min · 496 calorias

Salmão assado à sueca com batatas ao endro

40 min · 468 calorias

Bacalhau fresco assado com molho de ovos (äggsås)

40 min · 490 calorias

Bolinhos ingleses de salmão com ervilhas à menta

1 h · 583 calorias

Charutos de repolho preguiçosos à alemã (Faule Kohlrouladen)

55 min · 483 calorias

Peixe empanado caseiro no forno com vagem

50 min · 511 calorias

Frikadeller, almôndegas dinamarquesas com batatas e repolho roxo

1 h 30 min · 590 calorias

Filé de peixe ao molho de mostarda com batatas à alemã

40 min · 512 calorias

Tigela de tofu dourado e edamame

40 min · 556 calorias

Ärtsoppa, sopa sueca de ervilha seca (vegetal)

1 h 30 min · 477 calorias

Nhoque dourado na frigideira com legumes de verão e ricota

1 h 30 min · 550 calorias

Salmão com lentilha verde

45 min · 469 calorias

Batata assada com chili à inglesa (jacket potato)

1 h 30 min · 532 calorias

Salada de porco shabu gelado com gergelim e ponzu (Reishabu)

25 min · 459 calorias

Bacalhau fresco frito com molho de salsinha (persillesovs)

45 min · 563 calorias