Pratos completos anti-hipertensão

Com pouco sal e vegetais ricos em potássio, estes pratos completos trazem ideias variadas inspiradas no estilo DASH. Experimente o Chili Vegano Britânico, com 29 g de proteína, ou o Koshari Egípcio, com 528 g. São 528 receitas para você encontrar opções saborosas para o dia a dia.

Lohikeitto, sopa finlandesa de salmão

45 min · 496 calorias

Yakisoba de camarão com legumes

30 min · 415 calorias

Fish pie (torta inglesa de peixe com purê)

1 h · 595 calorias

Bolinhos de peixe dinamarqueses (fiskefrikadeller)

45 min · 501 calorias

Fricassê de frango norueguês (hønsefrikassé)

1 h · 562 calorias

Batatas com casca, queijo fresco com ervas e óleo de linhaça

40 min · 517 calorias

Gratinado de legumes de raiz com feijão-branco

1 h 15 min · 494 calorias

Salmão assado à sueca com batatas ao endro

40 min · 468 calorias

Bacalhau fresco assado com molho de ovos (äggsås)

40 min · 490 calorias

Bolinhos ingleses de salmão com ervilhas à menta

1 h · 583 calorias

Peixe empanado caseiro no forno com vagem

50 min · 511 calorias

Bolinhos de peixe noruegueses ao molho branco (fiskeboller)

50 min · 481 calorias

Hachis parmentier (escondidinho francês) mais leve

55 min · 512 calorias

Kålpudding, torta sueca de repolho e carne moída

1 h 25 min · 567 calorias

Frita pied-noir

2 h 20 min · 242 calorias

Arroz de Tomate Português

40 min · 683 calorias

Tomates Recheados Tradicionais

1 h 10 min · 412 calorias

Nhoque à moda carbonara

50 min · 684 calorias

Blanquette de Vitela Tradicional

2 h · 636 calorias

Farinata de Alecrim

30 min · 451 calorias

Macarrão à Bolonhesa

1 h 50 min · 911 calorias

Briam Tradicional

1 h 55 min · 609 calorias

Torta de Alho-Poró

1 h 5 min · 631 calorias

Gyro de Porco Tradicional

45 min · 887 calorias