Pratos completos anti-hipertensão

Com pouco sal e vegetais ricos em potássio, estes pratos completos trazem ideias variadas inspiradas no estilo DASH. Experimente o Chili Vegano Britânico, com 29 g de proteína, ou o Koshari Egípcio, com 26 g. São 529 receitas para você encontrar opções saborosas para o dia a dia.

Ratatouille com ovos

1 h 5 min · 1,7 g de sal

Æggekage, omelete dinamarquesa com batatas

40 min · 2 g de sal

Fårikål, ensopado norueguês de cordeiro com repolho

2 h 20 min · 1,6 g de sal

Chili de peru com feijão-preto

55 min · 1,3 g de sal

Fritada de claras e legumes

45 min · 1,6 g de sal

Quiche sem massa de frango, espinafre e queijo branco

50 min · 0,6 g de sal

Porco ao gengibre com repolho fatiado (Buta no shogayaki)

20 min · 1,2 g de sal

Gratinado de peixe sueco (fiskgratäng)

55 min · 1,6 g de sal

Grøntsagsfrikadeller, bolinhos de legumes dinamarqueses

55 min · 1,5 g de sal

Curry de frango caseiro à inglesa com arroz

55 min · 1,2 g de sal

Kornotto de cogumelos, «risoto» de cevadinha

55 min · 2 g de sal

Salada de arroz integral com atum, ovos e grão-de-bico

55 min · 0,7 g de sal

Hakkebøf, hambúrguer dinamarquês com cebola refogada

45 min · 1,6 g de sal

Frigideira de spätzle com legumes

45 min · 1,3 g de sal

Lapskaus vegetariano com lentilhas

1 h 5 min · 1,6 g de sal

Frango assado com legumes na assadeira

50 min · 1 g de sal

Souvlaki de frango com tzatziki

35 min · 1,7 g de sal

Carne com brócolis no wok

30 min · 1,1 g de sal

Almôndegas de peru ao molho de tomate com abobrinha

55 min · 1,1 g de sal

Mapo tofu caseiro (Mabo dofu)

25 min · 1,5 g de sal

Salmão ao molho de azedinha

40 min · 0,7 g de sal

Legumes assados com feta à alemã

50 min · 1,7 g de sal

Psari plaki, peixe assado à grega

55 min · 1,2 g de sal

Flygande Jacob, frango sueco ao forno com banana e amendoim

40 min · 1,5 g de sal