Veganske oppskrifter mot benskjørhet

Veganske retter med kalsium, vitamin D og protein kan gi variasjon på menyen, samtidig som du kan være bevisst på saltmengden. Prøv Woket tofu og spinat med 21 g protein eller Fargerik grønnsaksquinoa med 10 g protein. Her finner du 233 oppskrifter som passer inn i et variert kosthold.

Hjemmelaget nattō

1 h 30 min · 564 kalorier

Svart sesam-halva

45 min · 670 kalorier

Gresk kikertsuppe

1 h 45 min · 817 kalorier

Vegansk chili

1 h 5 min · 396 kalorier

Sopa de Tomate – Spansk tomatsuppe med brød

50 min · 310 kalorier

Fyldig vegetarchili

1 h 20 min · 356 kalorier

Dal Palak

50 min · 366 kalorier

Sikori og bønner

40 min · 538 kalorier

Vegetarisk paella med safran og røkt paprika

55 min · 842 kalorier

Spinat-daal med ghee

55 min · 344 kalorier

Bolle med sprø tofu og edamame

40 min · 556 kalorier

Linseneintopf (tysk linsegryte)

1 h · 571 kalorier

Svensk vegetarisk ertesuppe med knekkebrød

1 h 30 min · 477 kalorier

Vegetarlapskaus med linser

1 h 5 min · 523 kalorier

Wakame- og agurksalat

15 min · 83 kalorier

Panisse fra Marseille

1 h · 360 kalorier

Portugisisk tomatris

40 min · 683 kalorier

Sprø kikertkaker med friske urter

30 min · 612 kalorier

Dubu-Jorim: Koreansk braisert tofu

30 min · 333 kalorier

Woket tofu med svarte bønner og sprø aspargesbønner

35 min · 275 kalorier

Falafel-wrap med tahini

55 min · 984 kalorier

Farinata med rosmarin

30 min · 451 kalorier

Franske falafel

30 min · 529 kalorier

Grønnsakspakora

35 min · 416 kalorier