Bloeddrukvriendelijke Spaanse recepten

De Spaanse keuken brengt geurige specerijen, kleurrijke groenten en hartige gerechten samen, met weinig zout en volop ingrediënten die passen bij de DASH-stijl. Probeer de Cazón en Adobo (384 kcal) of de Spaanse snijbiet met kikkererwten (568 kcal). Met 137 recepten haal je de smaken van Spanje naar je keuken.

Salade van geroosterde paprika

1 h · 0,4 g zout

Gepaneerde gevulde paprika's

50 min · 0,5 g zout

Gekaramelliseerde amandelen

25 min · 0,3 g zout

Gegrilde groenten

25 min · 0,2 g zout

Patatas Bravas

1 h · 0,5 g zout

Gevulde piquillopepers

1 h · 0,3 g zout

Spaanse empanadillas met tonijn

1 h · 0,9 g zout

Spaanse vispasta met kabeljauw

35 min · 0,8 g zout

Cazón en Adobo

30 min · 0,4 g zout

Spaanse gevulde aubergines

1 h 10 min · 0,5 g zout

Paddenstoelen met knoflook

25 min · 0,3 g zout

Traditionele Gazpacho

25 min · 0,3 g zout

Sardientjes in escabeche

35 min · 0,9 g zout

Empanadas met gehakt en paprika

1 h 15 min · 0,8 g zout

Spaanse aardappeltjes met gerookt paprikapoeder

50 min · 0,1 g zout

Spaanse artisjokken met vinaigrette

55 min · 0,5 g zout

Spinazie Tortilla

55 min · 0,5 g zout

Spaanse Citroentaart (Tarta de Limón)

45 min · 0,3 g zout

Farinata met Rozemarijn

30 min · 1,2 g zout

Tarta de Almendra

55 min · 0,3 g zout

Spaanse kikkererwten met spinazie

30 min · 1,1 g zout

Traditionele Spaanse flan

1 h 15 min · 0,4 g zout

Spaanse Cuajada

1 h · 0,2 g zout

Pastel de tres leches

50 min · 0,6 g zout