Bloeddrukvriendelijke Spaanse recepten

De Spaanse keuken brengt geurige specerijen, kleurrijke groenten en hartige gerechten samen, met weinig zout en volop ingrediënten die passen bij de DASH-stijl. Probeer de Cazón en Adobo (384 kcal) of de Spaanse snijbiet met kikkererwten (568 kcal). Met 137 recepten haal je de smaken van Spanje naar je keuken.

Spaanse Sinaasappelcake

1 h · 0,8 g zout

Bloemkool op Spaanse wijze met knoflook

35 min · 0,1 g zout

Gegrilde tonijn

15 min · 0,3 g zout

Crema Catalana

30 min · 0,4 g zout

Dronken cakejes

45 min · 0,3 g zout

Spaanse Tomatenrijst

40 min · 1 g zout

Turrón-ijs

35 min · 0,4 g zout

Horchata de Chufa (Aardamandelmelk)

20 min · 0 g zout

Spaanse Courgette-flan

1 h · 0,6 g zout

Polvorones

1 h 5 min · 0,1 g zout

Lamsstoofpot

1 h 55 min · 1,8 g zout

Knoflookbrood op Spaanse wijze

20 min · 0,5 g zout

Erizos de Mar (Gevulde Zee-egels)

55 min · 0,3 g zout

Spaanse Sesam-krokantjes

27 min · 0,1 g zout

Spaanse snijbiet met kikkererwten

40 min · 1,2 g zout

Heek op Romeinse wijze

25 min · 0,6 g zout

Pulpo a la Gallega (Galicische Octopus)

1 h 10 min · 1,8 g zout

Spaanse Maïssalade

15 min · 0,1 g zout

Chocoladetaart

40 min · 0,3 g zout

Spaanse salade van geroosterde paprika

1 h · 0,1 g zout

Gebakken kippenvleugels

55 min · 0,6 g zout

Fruitentaart

1 h · 0,4 g zout

Heek in amandelsaus

35 min · 1,3 g zout

Merluza a la Koskera (Heek in groene saus)

35 min · 1,8 g zout