Bloeddrukvriendelijke Spaanse recepten

De Spaanse keuken brengt geurige specerijen, kleurrijke groenten en hartige gerechten samen, met weinig zout en volop ingrediënten die passen bij de DASH-stijl. Probeer de Cazón en Adobo (384 kcal) of de Spaanse snijbiet met kikkererwten (568 kcal). Met 137 recepten haal je de smaken van Spanje naar je keuken.

Majarete

35 min · 0,4 g zout

Tarta de Santiago

55 min · 0,4 g zout

Spaanse gefrituurde artisjokken

35 min · 0,7 g zout

Gebakken aubergine met honing

30 min · 0,3 g zout

Spaanse Tonijnsalade (Ensalada de Atún)

40 min · 0,7 g zout

Pisto Manchego

1 h 10 min · 0,3 g zout

Varkensragout (Cerdo)

1 h 50 min · 0,5 g zout

Gegrilde sardientjes van de plancha

16 min · 0,9 g zout

Malse Kalkoenfilet uit de Oven (Pechuga de Pavo)

1 h · 0,6 g zout

Gegrilde Sardientjes

18 min · 1 g zout

Stoofpeertjes in rode wijn (Peras al vino)

1 h · 0 g zout

Pasta met groenten en paprikapoeder

45 min · 0,2 g zout

Cubaanse rijst

40 min · 0,3 g zout

Kipspiesjes

32 min · 0,3 g zout

Gegrilde Pimientos

15 min · 0,2 g zout

Gegrilde artisjokken

35 min · 0,8 g zout

Traditionele Spaanse albondigas

1 h 5 min · 0,4 g zout

Spaanse Tortilla met Snijbiet

50 min · 0,6 g zout

Valenciaanse rijst

50 min · 0,4 g zout

Gevulde courgettes

1 h 30 min · 0,6 g zout

Mero al Horno – Spaanse tandbaars uit de oven

1 h 5 min · 0,6 g zout

Lamsspies

45 min · 0,5 g zout

Spaanse tortilla pinchos

55 min · 0,7 g zout

Spaanse Gecarameliseerde Suikernoten

30 min · 0,3 g zout