크리미한 후무스
30 min · 15 g 탄수화물
당뇨병에 적합한 중동 요리 레시피
81 레시피
중동 요리의 향긋한 향신료와 콩 요리로 식탁에 다채로운 맛을 더해보세요. 큐민 향을 입힌 부드러운 잠두 볶음은 312kcal, 단백질 15g이고, 전통 양고기 하리라 스프 (병아리콩과 렌틸콩)는 431kcal예요. 탄수화물은 한 끼에 알맞게 조절하고 당은 적게, 식이섬유와 단백질을 챙긴 레시피 81가지를 만나보세요.
렌틸 콩 타불레
45 min · 41 g 탄수화물
중동풍 생선 꼬치 구이
28 min · 5 g 탄수화물
실크처럼 부드러운 정통 후무스
15 min · 20 g 탄수화물
오크라 토마토 조림
50 min · 16 g 탄수화물
정통 오븐 코프타 구이
1 h 20 min · 43 g 탄수화물
오븐에 구운 팔라펠
45 min · 23 g 탄수화물
타히니 소스를 곁들인 부드러운 잠두콩 요리
30 min · 39 g 탄수화물
고소한 호두를 곁들인 불굴(Bulgur) 필라프
30 min · 45 g 탄수화물
베지터블 시크 케밥
40 min · 20 g 탄수화물
치킨 시크 스튜
1 h 5 min · 33 g 탄수화물
민트 벌구르
25 min · 44 g 탄수화물
큐민 향을 입힌 부드러운 잠두 볶음
35 min · 21 g 탄수화물
송아지 고기 샤와르마
35 min · 11 g 탄수화물
민트와 마늘을 곁들인 상큼한 잠두콩 샐러드
20 min · 16 g 탄수화물
치킨 마락(Chicken Marak)
1 h 20 min · 35 g 탄수화물
마늘 향을 입힌 잠두 볶음
25 min · 21 g 탄수화물
전통 양고기 하리라 스프 (병아리콩과 렌틸콩)
1 h 40 min · 30 g 탄수화물
중동풍 렌틸 로프
1 h 10 min · 51 g 탄수화물
레바논식 렌틸콩 밥 (무자다라)
55 min · 95 g 탄수화물
석류를 곁들인 중동식 아보카도 샐러드
15 min · 8 g 탄수화물
중동풍 스파이스 고구마 튀김과 타히니 소스
40 min · 43 g 탄수화물
파슬리를 곁들인 토마토 적양파 샐러드
15 min · 9 g 탄수화물
레바논식 파투시 샐러드
25 min · 40 g 탄수화물