돼지고기 라구 (세르도)
1 h 50 min · 628 칼로리
고혈압 예방을 위한 스페인 요리 고기 및 생선 요리
34 레시피
소금을 적게 쓰고 칼륨이 풍부한 채소를 곁들이면 스페인식 고기와 생선 요리를 담백하게 즐길 수 있어요. 까손 엔 아도보(384kcal)와 메로 알 오르노(706kcal)처럼 개성 있는 메뉴도 살펴보세요. DASH 식단의 원칙을 참고한 레시피 34가지를 모았어요.
스페인식 칠면조 가슴살 오븐 구이
1 h · 477 칼로리
노릇노릇 정어리 소금구이
18 min · 555 칼로리
스페인풍 플란차 정어리 소금구이
16 min · 632 칼로리
브로체타 데 포요
32 min · 361 칼로리
근대를 넣은 스페인식 오믈렛 (또르띠야)
50 min · 422 칼로리
메로 알 오르노 (Mero al Horno)
1 h 5 min · 704 칼로리
전통 스페인식 알본디가스
1 h 5 min · 662 칼로리
양고기 핀초
45 min · 535 칼로리
까손 엔 아도보 (Cazón en Adobo)
30 min · 377 칼로리
시금치 또르띠야
55 min · 583 칼로리
아툰 아 라 플란차 (스페인식 참치 스테이크)
15 min · 379 칼로리
스페인풍 애호박 플란
1 h · 414 칼로리
헤이크 로마나 스타일 (스페인식 생선 부침)
25 min · 477 칼로리
아몬드 소스의 헤이크
35 min · 440 칼로리
스페인식 닭날개 오븐 구이
55 min · 613 칼로리
코스케라식 대구 요리 (Hake Koskera)
35 min · 454 칼로리
페스카도 레보사도 (스페인식 생선 튀김)
25 min · 287 칼로리
주키니 토르티야
40 min · 369 칼로리
겉바속촉 연어 팬 구이
18 min · 598 칼로리
카르네 콘 토마토
1 h 50 min · 709 칼로리
시갈라스 아 라 플란차 (스페인식 딱새우 철판 구이)
15 min · 353 칼로리
스페인풍 바다게 토마토 조림
50 min · 513 칼로리
까마로네스 아 라 플란차 (Camarones a la Plancha)
15 min · 306 칼로리