45 min 이내 팔레오 고혈압 예방을 위한 레시피

소금은 적게 쓰고 칼륨이 풍부한 채소를 곁들인 팔레오 요리를 45분 이내에 준비해보세요. 빈디 바지(216kcal)와 부드러운 풍미의 생선 커리(31g 단백질)처럼 간편하게 차릴 수 있는 메뉴가 있어요. 191개의 레시피 중에서 오늘 식탁에 어울리는 요리를 골라보세요.

지중해풍 홍합 스튜

30 min · 513 칼로리

대구구이와 으깬 햇감자, 초록 채소

40 min · 498 칼로리

대구 넣은 유도후 (다시마 국물 두부 전골)

30 min · 642 칼로리

차가운 돼지고기 샤부 샐러드 정식 (레이샤부)

25 min · 459 칼로리

카춤바르 샐러드

15 min · 49 칼로리

프랑스식 병아리콩 샐러드

15 min · 311 칼로리

포르투갈식 토마토 샐러드

10 min · 125 칼로리

고소한 풍미의 마늘 브로콜리 볶음

18 min · 147 칼로리

이탈리아식 구운 가지 샐러드

35 min · 182 칼로리

라하노살라타 (그리스식 양배추 샐러드)

20 min · 201 칼로리

구운 고등어

25 min · 601 칼로리

이탈리안 펜넬 샐러드

15 min · 199 칼로리

그릴에 구운 황새치

21 min · 396 칼로리

독일식 감자 샐러드 (카르토펠살라트)

45 min · 320 칼로리

포르투갈식 마늘 소스

10 min · 393 칼로리

명란회

15 min · 200 칼로리

스페인식 마늘 콜리플라워

35 min · 165 칼로리

아툰 아 라 플란차 (스페인식 참치 스테이크)

15 min · 379 칼로리

파인애플 살사

15 min · 101 칼로리

구운 채소 치폴레 살사

25 min · 83 칼로리

머스터드 비네그레트 드레싱을 곁들인 그린 샐러드

15 min · 225 칼로리

그린 소스 생선

30 min · 384 칼로리

겉바속촉 수제 팔라펠

40 min · 888 칼로리

포르투갈식 참치 비네그레트

15 min · 360 칼로리