라하노살라타 (그리스식 양배추 샐러드)

20 min
총
4
명
201
kcal (1인분)
재료
4인분
- 500 g양배추 (아주 가늘게 채 썬 상태)
- 2 개당근 (강판에 간 상태)
- 0.5 개빨간 파프리카 (얇게 채 썬 상태)
- 1 개레몬 (즙을 낸 상태)
- 4 큰술엑스트라 버진 올리브 오일
- 1 작은술회색 천일염
- 1 꼬집흑후추 가루
- 0.5 개이탈리안 파슬리 (다진 상태)
- 0.5 개딜 (다진 상태)
만드는 법
아삭하게 채 썬 양배추와 달큰한 당근의 조화, 여기에 상큼한 레몬과 향긋한 딜의 향이 어우러져 한 입 베어 문 순간 입안 가득 생기가 돕니다.
- 1
양배추의 겉잎은 떼어내고 4등분한 뒤, 칼을 이용해 최대한 가늘게 채 썹니다. 결이 고울수록 드레싱이 잘 배어들고 식감이 훨씬 부드러워집니다.
- 2
당근은 강판에 갈고, 홍피망은 얇게 채 썹니다. 이탈리안 파슬리와 딜은 향이 잘 살도록 굵게 다져 준비해 주세요.
- 3
커다란 볼에 양배추와 천일염을 넣고, 손으로 2분 정도 힘주어 꽉꽉 버무려줍니다. 양배추가 부드러워지면서 수분이 살짝 배어 나올 때까지 마사지하는 것이 포인트입니다.
- 4
손질한 당근, 피망, 허브를 넣고 엑스트라 버진 올리브유와 신선한 레몬즙을 듬뿍 뿌립니다. 후추를 가볍게 갈아 넣은 뒤, 오일이 모든 재료에 골고루 코팅되도록 잘 섞어 마무리합니다.
자주 묻는 질문
이 요리를 잘 만드는 방법은 무엇인가요?
- 소금 마사지가 가장 중요합니다. 소금이 양배추의 섬유질을 부드럽게 끊어주어, 아삭함은 유지하면서도 소화가 잘 되고 식감은 훨씬 연해집니다.
- 먹기 1시간 전에 미리 만들어 두세요. 재료들이 서로 어우러지며 풍미가 더욱 깊어집니다.
이 요리는 얼마나 보관할 수 있나요?
밀폐 용기에 담아 냉장고에서 2일 정도 보관 가능합니다. 다음 날 먹으면 간이 쏙 배어 더욱 맛있습니다.
4.7
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