렌틸 콩 타불레
45 min · 419 칼로리
저탄수화물 갑상선 기능 저하증에 적합한 중동 요리 레시피
48 레시피
향신료와 허브를 넉넉히 쓰는 중동 요리로 저탄수화물 식단에 어울리는 한 끼를 차려보세요. 민트 마리네이드 정어리 구이는 단백질 40g, 중동풍 생선 꼬치 구이는 28g을 담아 든든해요. 갑상선 기능 저하증을 고려해 요오드와 셀레늄 공급원을 살피고, 생양배추나 생콩처럼 날것의 고이트로겐 식품은 제한한 48가지 레시피를 모았어요.
중동풍 생선 꼬치 구이
28 min · 287 칼로리
오크라 토마토 조림
50 min · 206 칼로리
정통 오븐 코프타 구이
1 h 20 min · 658 칼로리
민트 마리네이드 정어리 구이
26 min · 477 칼로리
송아지 고기 샤와르마
35 min · 389 칼로리
치킨 시크 스튜
1 h 5 min · 756 칼로리
중동식 해산물 그릴 구이
30 min · 370 칼로리
육즙 가득한 요거트 마리네이드 치킨 꼬치
35 min · 329 칼로리
큐민 향을 입힌 부드러운 잠두 볶음
35 min · 309 칼로리
향긋한 풍미의 소고기 꼬치구이
30 min · 516 칼로리
치킨 마락(Chicken Marak)
1 h 20 min · 868 칼로리
중동식 정어리 튀김
35 min · 1,066 칼로리
석류를 곁들인 중동식 아보카도 샐러드
15 min · 455 칼로리
파슬리를 곁들인 토마토 적양파 샐러드
15 min · 153 칼로리
달콤한 커스터드 뵈레크
1 h 5 min · 501 칼로리
중동풍 타히니 석류 데블드 에그
30 min · 325 칼로리
머튼 시크 케밥
40 min · 472 칼로리
상큼함이 톡톡, 석류 허브 샐러드
15 min · 330 칼로리
스파이스 양고기 코프타
30 min · 477 칼로리
비프 코프타
30 min · 426 칼로리
상큼한 허브 불구르 샐러드
35 min · 467 칼로리
고소한 호두를 곁들인 불굴(Bulgur) 필라프
30 min · 408 칼로리
올리브유에 절인 풍미 가득 구운 파프리카
40 min · 208 칼로리