민트 마리네이드 정어리 구이

바삭하게 구워낸 껍질과 촉촉하고 부드러운 속살의 대비가 일품입니다. 신선한 민트의 청량한 향과 알싸한 마늘이 정어리 특유의 고소한 기름기와 어우러져, 깔끔하면서도 강렬한 풍미를 선사합니다.

• 준비 시간: 20 분
• 조리 시간: 6 분
• 난이도: 보통
• 칼로리: 480
• 단백질: 40 g
• 탄수화물: 3 g
• 지방: 34 g

재료

• 800 g 정바리 ( 싱싱한 통정어리 )
• 1 piece 생 민트 ( 곱게 다진 것 )
• 3 piece 마늘 ( 페이스트 상태로 으깬 것 )
• 1 piece 레몬 ( 즙용 레몬 )
• 4 tbsp 엑스트라 버진 올리브 오일
• 1 tsp 큐민 가루
• 1 tsp 파프리카 가루 (단맛)
• 1 piece 고추 선택 사항 ( 씨를 제거하고 다진 것 )
• 1 pinch 회색 천일염
• 1 tsp 하리사

조리법

1. 셰르물라(Chermoula) 소스 만들기

   민트는 잘게 다지고, 마늘은 절구나 칼등으로 으깨어 페이스트 형태로 만듭니다. 여기에 올리브 오일, 큐민, 파프리카 가루, 하리사, 그리고 다진 고추를 한데 섞어 향긋한 소스를 완성합니다.

2. 정어리 손질하기

   정어리의 배를 갈라 반으로 펼친 뒤, 머리부터 꼬리 쪽으로 중심 뼈를 깨끗하게 제거합니다. 이때 양쪽 살이 등 부분에 붙어 있어 마치 책을 펼친 듯한 모양이 되도록 손질합니다.

3. 마리네이드하기

   손질한 정어리 살 안쪽에 민트 마리네이드를 골고루 펴 바릅니다. 시원한 곳에서 잠시 숙성시키면 소금기가 스며들어 생선 살이 더욱 탱글하고 탄력 있게 변합니다.

4. 빠르게 시어링하기

   마른 팬을 뜨겁게 달군 뒤 정어리의 껍질 쪽이 바닥으로 가도록 올립니다. 가볍게 눌러가며 굽다가 껍질이 황금빛으로 바삭해지면 뒤집어서 딱 30초만 더 익힙니다. 속살이 은은한 진주빛을 유지할 때가 가장 촉촉합니다.

셰프 팁

• 생선이 팬에 달라붙지 않도록 조리를 시작하기 전 팬에서 연기가 살짝 날 정도로 충분히 달구는 것이 중요합니다.
• 팬에 너무 많은 양을 한꺼번에 넣으면 온도가 떨어져 바삭하게 구워지지 않으므로, 양이 많다면 여러 번 나누어 조리하세요.

보관 방법

껍질의 바삭한 식감을 온전히 즐길 수 있도록 조리 후 즉시 드시는 것을 권장합니다.