당뇨병에 적합한 포르투갈 요리 레시피

포르투갈 요리는 바칼라우와 콩, 푸짐한 채소 요리로 식탁을 채워요. 치커리 흰강낭콩 볶음은 24g의 단백질을 담고, 칼도 베르데는 한 그릇에 16g의 단백질을 더해요. 탄수화물은 적당히, 설탕은 적게 구성한 75가지 레시피로 포르투갈의 맛을 즐겨보세요.

포르투갈식 정어리 소금구이

35 min · 37 g 탄수화물

트레모수 (루피니 콩)

1 h 50 min · 19 g 탄수화물

포르투갈식 잠두 콩요리

1 h · 31 g 탄수화물

씨푸드 카타플라나

55 min · 22 g 탄수화물

포르투갈식 병아리콩 샐러드

35 min · 22 g 탄수화물

알렌테주식 돼지고기 조개볶음 (Carne de Porco à Alentejana)

50 min · 30 g 탄수화물

포르투갈식 오징어 튀김

30 min · 31 g 탄수화물

파타니스카스 데 바타타 (Pataniscas de Batata)

1 h · 43 g 탄수화물

치커리 흰강낭콩 볶음

40 min · 19 g 탄수화물

병아리콩 소고기 조림 (Grão de Bico com Carne)

1 h 50 min · 26 g 탄수화물

살라다 드 바칼라우 (포르투갈식 대구 샐러드)

50 min · 37 g 탄수화물

레드와인 풍미를 더한 포르투갈식 돼지 안심 살피캉

1 h 5 min · 9 g 탄수화물

칼도 베르데 (Caldo Verde)

1 h · 32 g 탄수화물

트란스몬타나식 페이조아다

2 h 40 min · 18 g 탄수화물

바칼라우 아 브라스 (Bacalhau à Brás)

1 h · 34 g 탄수화물

바칼라우 아 라가레이루 (Bacalhau à Lagareiro)

1 h 5 min · 36 g 탄수화물

소파 드 페드라 (Sopa de Pedra)

2 h · 36 g 탄수화물

알렌테주풍 소고기 조개 볶음

1 h 5 min · 30 g 탄수화물

포르투갈식 닭다리 구이

1 h 10 min · 40 g 탄수화물

페이시뉴스 다 오르타

35 min · 30 g 탄수화물

페이셰 아 브라스

1 h · 31 g 탄수화물

소파 드 페이장 (Sopa de Feijão)

1 h 5 min · 47 g 탄수화물

포르투갈식 토마토 샐러드

10 min · 4 g 탄수화물

포르투갈식 파프리카 닭가슴살 볶음

40 min · 11 g 탄수화물