포르투갈식 토마토 밥
40 min · 683 칼로리
콜레스테롤 조절을 위한 포르투갈 요리 레시피
22 레시피
포르투갈 요리는 콩과 채소, 생선을 곁들여 소박하면서도 든든하게 즐길 수 있어요. 트레모수 (루피니 콩)는 328kcal에 단백질 31g을 담았고, 포르투갈식 양배추 밥 (Arroz de Couve)은 426kcal로 한 끼에 잘 어울려요. 포화지방은 적게, 귀리와 콩류의 식이섬유와 불포화지방은 알맞게 챙긴 22가지 레시피를 살펴보세요.
트레모수 (루피니 콩)
1 h 50 min · 328 칼로리
포르투갈식 양배추 밥 (Arroz de Couve)
35 min · 426 칼로리
포르투갈식 콩밥 (아로스 드 페이장)
40 min · 560 칼로리
포르투갈식 토마토 샐러드
10 min · 125 칼로리
포르투갈식 파프리카 닭가슴살 볶음
40 min · 366 칼로리
파드론 고추 구이
10 min · 142 칼로리
마사다 드 페이시 (Massada de Peixe)
50 min · 602 칼로리
포르투갈식 참치 샐러드 (Salada de Atum)
25 min · 770 칼로리
세리카이아 (Sericaia)
1 h 15 min · 391 칼로리
포르투갈식 올리브 케이퍼 마리네이드
10 min · 273 칼로리
코우베 아 미네이라 (브라질식 케일 볶음)
25 min · 170 칼로리
소파 드 페이장 (Sopa de Feijão)
1 h 5 min · 501 칼로리
해물 아소르다
50 min · 1,048 칼로리
아메이조아스 아 불량 파투 (포르투갈식 조개 볶음)
30 min · 481 칼로리
바다 향 가득한 맛조개 해산물 밥
1 h 5 min · 767 칼로리
칼도 베르데 (Caldo Verde)
1 h · 482 칼로리
초리조를 곁들인 방울양배추 볶음
35 min · 268 칼로리
참치 파스타
35 min · 775 칼로리
페이시뉴스 다 오르타
35 min · 347 칼로리
볼루 드 헤메디우 (Bolo de remédio)
1 h 5 min · 479 칼로리
포르투갈식 크리스마스 프렌치토스트
35 min · 759 칼로리