당뇨병에 적합한 포르투갈 요리 일품 요리

포르투갈 요리는 콩과 생선, 돼지고기를 두루 활용해 소박하면서도 든든해요. 치커리 흰강낭콩 볶음은 24g의 단백질을, 칼도 베르데는 16g의 단백질을 담았어요. 제2형 당뇨병이 있는 분도 한 끼의 탄수화물과 식이섬유, 단백질을 살펴보며 고를 수 있는 포르투갈 요리 33가지를 만나보세요.

씨푸드 카타플라나

55 min · 22 g 탄수화물

포르투갈식 잠두 콩요리

1 h · 31 g 탄수화물

포르투갈식 병아리콩 샐러드

35 min · 22 g 탄수화물

알렌테주식 돼지고기 조개볶음 (Carne de Porco à Alentejana)

50 min · 30 g 탄수화물

치커리 흰강낭콩 볶음

40 min · 19 g 탄수화물

병아리콩 소고기 조림 (Grão de Bico com Carne)

1 h 50 min · 26 g 탄수화물

바칼라우 아 라가레이루 (Bacalhau à Lagareiro)

1 h 5 min · 36 g 탄수화물

칼도 베르데 (Caldo Verde)

1 h · 32 g 탄수화물

트란스몬타나식 페이조아다

2 h 40 min · 18 g 탄수화물

바칼라우 아 브라스 (Bacalhau à Brás)

1 h · 34 g 탄수화물

살라다 드 바칼라우 (포르투갈식 대구 샐러드)

50 min · 37 g 탄수화물

소파 드 페드라 (Sopa de Pedra)

2 h · 36 g 탄수화물

알렌테주풍 소고기 조개 볶음

1 h 5 min · 30 g 탄수화물

페이셰 아 브라스

1 h · 31 g 탄수화물

소파 드 페이장 (Sopa de Feijão)

1 h 5 min · 47 g 탄수화물

폴보 아 라가레이로 (Polvo à Lagareiro)

1 h 30 min · 39 g 탄수화물

소고기 껍질콩 스튜

1 h 50 min · 16 g 탄수화물

룰라쉬 헤셰아다쉬 (포르투갈식 오징어 채움 요리)

1 h 30 min · 17 g 탄수화물

바칼라우 아 라보 드 갈로 (포르투갈식 대구 요리)

1 h 5 min · 38 g 탄수화물

포르투갈식 토마토 밥

40 min · 126 g 탄수화물

마사다 드 페이시 (Massada de Peixe)

50 min · 65 g 탄수화물

포르투갈식 참치 샐러드 (Salada de Atum)

25 min · 79 g 탄수화물

소파 드 까상 (포르투갈식 상어 수프)

35 min · 56 g 탄수화물

해물 아소르다

50 min · 137 g 탄수화물