팔레오 당뇨병에 적합한 포르투갈 요리 레시피

포르투갈 요리는 바다의 풍미와 소박한 재료가 어우러져 한 끼를 든든하게 채워줘요. 트레모수 (루피니 콩)는 단백질 31g, 치커리 흰강낭콩 볶음은 단백질 24g을 담았어요. 한 끼마다 섬유질과 단백질을 챙기면서 탄수화물과 당을 살펴볼 수 있는 47가지 레시피를 둘러보세요.

포르투갈식 정어리 소금구이

35 min · 37 g 탄수화물

트레모수 (루피니 콩)

1 h 50 min · 19 g 탄수화물

씨푸드 카타플라나

55 min · 22 g 탄수화물

포르투갈식 병아리콩 샐러드

35 min · 22 g 탄수화물

알렌테주식 돼지고기 조개볶음 (Carne de Porco à Alentejana)

50 min · 30 g 탄수화물

치커리 흰강낭콩 볶음

40 min · 19 g 탄수화물

병아리콩 소고기 조림 (Grão de Bico com Carne)

1 h 50 min · 26 g 탄수화물

레드와인 풍미를 더한 포르투갈식 돼지 안심 살피캉

1 h 5 min · 9 g 탄수화물

바칼라우 아 라가레이루 (Bacalhau à Lagareiro)

1 h 5 min · 36 g 탄수화물

칼도 베르데 (Caldo Verde)

1 h · 32 g 탄수화물

바칼라우 아 브라스 (Bacalhau à Brás)

1 h · 34 g 탄수화물

살라다 드 바칼라우 (포르투갈식 대구 샐러드)

50 min · 37 g 탄수화물

알렌테주풍 소고기 조개 볶음

1 h 5 min · 30 g 탄수화물

포르투갈식 닭다리 구이

1 h 10 min · 40 g 탄수화물

페이셰 아 브라스

1 h · 31 g 탄수화물

소파 드 페이장 (Sopa de Feijão)

1 h 5 min · 47 g 탄수화물

포르투갈식 토마토 샐러드

10 min · 4 g 탄수화물

포르투갈식 파프리카 닭가슴살 볶음

40 min · 11 g 탄수화물

초리조를 곁들인 포르투갈식 양배추 브레이징

55 min · 9 g 탄수화물

포르투갈식 마늘 소스

10 min · 1 g 탄수화물

카샤수 드 포르쿠(Cachaço de Porco)

2 h 20 min · 3 g 탄수화물

포르투갈식 염소 고기 스튜 (기사두 드 카브리투)

1 h 50 min · 11 g 탄수화물

파드론 고추 구이

10 min · 12 g 탄수화물

포르투갈식 참치 비네그레트

15 min · 5 g 탄수화물