키토 당뇨병에 적합한 포르투갈 요리 레시피

포르투갈 요리는 마늘과 향신료를 살린 해산물 요리부터 든든한 고기 요리까지 다양해요. 카마랑 아 길류(포르투갈식 마늘 새우 요리)는 395kcal에 단백질 30g, 레드와인 풍미를 더한 포르투갈식 돼지 안심 살피캉은 518kcal에 단백질 45g을 담았어요. 제2형 당뇨병을 고려해 한 끼당 탄수화물은 적당히, 당류는 적게 하고 단백질과 식이섬유를 챙긴 레시피 26가지를 살펴보세요.

트레모수 (루피니 콩)

1 h 50 min · 19 g 탄수화물

레드와인 풍미를 더한 포르투갈식 돼지 안심 살피캉

1 h 5 min · 9 g 탄수화물

포르투갈식 토마토 샐러드

10 min · 4 g 탄수화물

포르투갈식 파프리카 닭가슴살 볶음

40 min · 11 g 탄수화물

초리조를 곁들인 포르투갈식 양배추 브레이징

55 min · 9 g 탄수화물

포르투갈식 마늘 소스

10 min · 1 g 탄수화물

카샤수 드 포르쿠(Cachaço de Porco)

2 h 20 min · 3 g 탄수화물

포르투갈식 염소 고기 스튜 (기사두 드 카브리투)

1 h 50 min · 11 g 탄수화물

포르투갈식 소고기 스튜 (카르네 드 바카 에스투파다)

2 h 20 min · 15 g 탄수화물

파드론 고추 구이

10 min · 12 g 탄수화물

카마롱스 아 라 길류 (포르투갈식 마늘 새우)

15 min · 2 g 탄수화물

포르투갈식 참치 비네그레트

15 min · 5 g 탄수화물

포르투갈식 문어 샐러드

1 h 15 min · 12 g 탄수화물

맥주 소스를 곁들인 촉촉한 닭가슴살

40 min · 7 g 탄수화물

카마랑 아 길류 (포르투갈식 마늘 새우 요리)

20 min · 2 g 탄수화물

포르투갈식 올리브 케이퍼 마리네이드

10 min · 2 g 탄수화물

포르투갈식 도미 구이

30 min · 6 g 탄수화물

피리피리 치킨

1 h 5 min · 3 g 탄수화물

포르투갈식 생선 소금구이

30 min · 6 g 탄수화물

찬파나 (Chanfana)

3 h 20 min · 3 g 탄수화물

마데이라식 전통 소고기 꼬치구이, 에스페타다

35 min · 3 g 탄수화물

갑오징어 그릴 구이

30 min · 3 g 탄수화물

아제이토나스 템페라다스

15 min · 2 g 탄수화물

프랑고 드 슈라스코 (포르투갈식 그릴 치킨)

1 h 5 min · 3 g 탄수화물