당뇨병에 적합한 멕시코 요리 레시피

멕시코 요리는 매콤한 향신료와 신선한 재료가 어우러져 한 끼를 다채롭게 채워줘요. 멕시칸 모둠 세비체(단백질 38g)나 새우 세비체(단백질 28g)를 시도해보세요. 제2형 당뇨병을 고려해 한 끼 탄수화물은 적당히, 설탕은 적게 하고 식이섬유와 단백질을 챙긴 레시피 80가지를 모았어요.

치킨 몰레 아마리요

1 h 15 min · 18 g 탄수화물

살사 프레스카

15 min · 7 g 탄수화물

라하스 포블라나스

35 min · 25 g 탄수화물

피피안 베르데

1 h 10 min · 20 g 탄수화물

쉬림프 살테아도

25 min · 8 g 탄수화물

치즈 퀘사디아

20 min · 30 g 탄수화물

파팔로테 (구운 살사와 토토포스)

30 min · 41 g 탄수화물

멕시칸 스타일 치킨 필리필리

40 min · 3 g 탄수화물

몰레 데 오야 (Mole de Olla)

2 h 30 min · 35 g 탄수화물

치킨 몰레 베르데

1 h 30 min · 18 g 탄수화물

칼라바시타스 콘 엘로테

35 min · 21 g 탄수화물

코치니타 피빌

3 h 45 min · 13 g 탄수화물

소고기 오일라칠레

2 h 20 min · 11 g 탄수화물

체다 치즈가 녹아내리는 바삭한 치킨 퀘사디아

30 min · 37 g 탄수화물

포졸레 블랑코 (Pozole Blanco)

2 h 30 min · 38 g 탄수화물

멕시칸 아보카도 슬라이스

10 min · 2 g 탄수화물

페스카도 아 라 베라크루사

50 min · 11 g 탄수화물

멕시코식 돼지고기 스튜, 레드 포졸레

3 h 10 min · 30 g 탄수화물

미니 소고기 라임 타코

35 min · 37 g 탄수화물

치즈 칠레 레예노

1 h 10 min · 24 g 탄수화물

소고기 바르바코아 타코

4 h 30 min · 97 g 탄수화물

오리 타코

1 h 50 min · 69 g 탄수화물

홈메이드 옥수수 또띠아

35 min · 99 g 탄수화물

피카냐 타코

35 min · 64 g 탄수화물