骨粗鬆症対策の 中華料理 肉・魚料理

骨の健康を意識したい日に、カルシウムやビタミンD、たんぱく質を含む食材を使った中華の肉・魚料理を作ってみよう。海老の生姜炒め（268 kcal）やほうれん草とカリカリ豆腐の香ばし炒め（21 gたんぱく質）など、塩分にも配慮した54品から選べるよ。

外カリ中ふわ！豆腐のクリスピーフリッター

35 min · 547 カロリー

旨味じゅわっ！鶏むね肉の艶照りマリネ焼き

25 min · 252 カロリー

ツンと香る、中華風からし豆腐

25 min · 249 カロリー

香ばし醤油の照り焼き豆腐

25 min · 285 カロリー

五香粉香る 豆腐のカリカリソテー

30 min · 277 カロリー

中華風カレー豆腐

35 min · 500 カロリー

カリッと香ばしい！スパイシー・クミン豆腐串

30 min · 235 カロリー

鶏肉のまろやか豆乳煮

35 min · 321 カロリー

カリッと香ばしい！本格中華風焼き豆腐

35 min · 344 カロリー

鴨の八角醤油煮 〜芳醇なスパイスの香りを纏わせて〜

1 h 50 min · 601 カロリー

中華風エビのカレー炒め

25 min · 470 カロリー

鶏肉の濃厚ココナッツミルク煮

35 min · 487 カロリー

海老のココナッツミルク煮

25 min · 428 カロリー

白身魚の生姜蒸し 芳醇な醤油仕立て

27 min · 482 カロリー

海老とカシューナッツの本格炒め

30 min · 345 カロリー

パイナップルシュリンプ

25 min · 379 カロリー

豆腐としいたけの旨煮 〜香ばしい醤油の香り〜

35 min · 298 カロリー

サクサク食感！中華風ツナトースト

30 min · 504 カロリー

本格海鮮の中華強火炒め

30 min · 264 カロリー

海老のタマリンド炒め

25 min · 260 カロリー

海老のオレンジソース炒め

25 min · 260 カロリー

鴨肉の五香粉香るフルーツソース添え

40 min · 418 カロリー

鶏肉の生姜炒め

25 min · 299 カロリー

本格中華スパイスポーク 〜五香粉香るトロトロ煮〜

1 h 10 min · 656 カロリー