抗炎症の 高タンパク レシピ

野菜やオメガ3脂肪酸を含む魚、オリーブオイルを取り入れた、抗炎症の高タンパク料理を楽しもう。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は32g、ムール貝のマリニエールは57gのタンパク質が目安だよ。加工食品を控えめにしたい日にも選びやすい214品をそろえたよ。

魚介の旨みたっぷり、クリーミーなシーフードカソレット

45 min · 487 カロリー

カルデイラーダ・デ・ペイシェ（ポルトガル風 魚の煮込み）

1 h 10 min · 795 カロリー

ラウタイ（ベトナム風タイ鍋）

1 h 10 min · 884 カロリー

フランス風魚のチャウダー

50 min · 516 カロリー

白身魚のとろとろお粥（チャオ・カ）

1 h 10 min · 499 カロリー

脂の乗った冬の味覚：本格ぶり鍋

35 min · 705 カロリー

サーモンのクリーミーココナッツカレー

35 min · 545 カロリー

フリトゥーラ・デ・ペスカド（スペイン風 魚介のフリット）

35 min · 857 カロリー

ペスカド・ア・ラ・ベラクルス

50 min · 288 カロリー

本格海鮮チャンポン

45 min · 817 カロリー

伝統的なスープ・ド・ポアソン

1 h 30 min · 510 カロリー

ミックス・セビーチェ

40 min · 290 カロリー

スペイン風たらのフリット 〜本格バカラオ仕立て〜

45 min · 655 カロリー

プロヴァンス風シーフードサラダ

35 min · 378 カロリー

バカラオ・ギサード（塩ダラのスペイン風トマト煮込み）

1 h 5 min · 659 カロリー

サラダ・ニソワーズ（ニース風サラダ）

40 min · 510 カロリー

インサラータ・ディ・ポルポ

1 h 30 min · 519 カロリー

本マグロの握り寿司

1 h · 806 カロリー

コムヘン（ベトナム風しじみごはん）

1 h · 842 カロリー

マグロの巻き寿司

50 min · 780 カロリー

イカのココナッツカレー

45 min · 491 カロリー

彩り鮮やか 本格ちらし寿司

1 h · 709 カロリー

本場仕込みの本格パエリア

1 h 10 min · 1,127 カロリー

海老のピリ辛中風マスタード炒め

23 min · 237 カロリー