抗炎症の 高タンパク レシピ

野菜やオメガ3脂肪酸を含む魚、オリーブオイルを取り入れた、抗炎症の高タンパク料理を楽しもう。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は32g、ムール貝のマリニエールは57gのタンパク質が目安だよ。加工食品を控えめにしたい日にも選びやすい214品をそろえたよ。

魚のスープ

1 h 15 min · 595 カロリー

南仏プロヴァンスの祝祭の一皿：ル・グラン・アイオリ

1 h 10 min · 1,324 カロリー

チュニジアン・フリカッセ

1 h 10 min · 742 カロリー

カオパッ・プー（タイ風カニチャーハン）

25 min · 1,051 カロリー

ヤンニョムケジャン

45 min · 544 カロリー

中華風エビのカレー炒め

25 min · 470 カロリー

真鱈のザウアーフィッシュ

45 min · 318 カロリー

バカリャウ・ア・ミニョータ（ポルトガル風塩鱈のソテー）

1 h · 1,154 カロリー

カサゴのメキシカン・タコス

30 min · 625 カロリー

ゲーン・ソム（タイ風酸味の効いたカレー）

40 min · 327 カロリー

鮭の照り焼き

25 min · 357 カロリー

マサラフィッシュフライ

25 min · 408 カロリー

ペスカド・ア・ラ・プランチャ

30 min · 489 カロリー

トムヤムタレー

35 min · 247 カロリー

バカリャウ・ア・ラボ・デ・ガロ（ポルトガル風 塩鱈のソテー）

1 h 5 min · 1,046 カロリー

マグロのギリシャ風煮込み

55 min · 498 カロリー

魚介の旨味を凝縮した本格フィデウア

45 min · 701 カロリー

チェンナイ風フィッシュフライ

30 min · 407 カロリー

ポルトガル風イカの詰め物（ルーラス・レシェアダス）

1 h 30 min · 543 カロリー

本格海鮮の中華強火炒め

30 min · 264 カロリー

サーモンの紙包み焼き 〜彩り野菜を添えて〜

35 min · 396 カロリー

本場マルセイユの伝統的なブイヤベース

1 h 25 min · 1,241 カロリー

カニのビリヤニ

1 h 15 min · 799 カロリー

赤座エビの塩釜焼き

20 min · 296 カロリー