抗炎症の 高タンパク レシピ

野菜やオメガ3脂肪酸を含む魚、オリーブオイルを取り入れた、抗炎症の高タンパク料理を楽しもう。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は32g、ムール貝のマリニエールは57gのタンパク質が目安だよ。加工食品を控えめにしたい日にも選びやすい214品をそろえたよ。

イカのココナッツカレー

45 min · 491 カロリー

魚のフリット

35 min · 550 カロリー

真鱈のクラシックなブランケット 〜クリーミーな白い煮込み〜

55 min · 459 カロリー

蕎麦粉のブリニ サーモンを添えて

1 h 30 min · 738 カロリー

マグロのポケボウル

40 min · 463 カロリー

具だくさん温かけそば

30 min · 474 カロリー

たらのソテー、つぶし新じゃがと緑の野菜添え

40 min · 498 カロリー

鰆の塩焼きとひじき煮の定食

40 min · 466 カロリー

タラのハーブパン粉焼きとミントのつぶしグリーンピース

40 min · 420 カロリー

あじの塩焼き定食

30 min · 494 カロリー

スウェーデン風フィッシュグラタン(フィスクグラテング)

55 min · 501 カロリー

サーモンと緑レンズ豆の煮込み添え

45 min · 469 カロリー

フィッシュパイ

1 h · 595 カロリー

デンマーク風フィッシュケーキ(フィスケフリカデラ)

45 min · 501 カロリー

タラのソテー パセリソース(ペシレソウス)

45 min · 563 カロリー

ラックスプディング(スウェーデン風サーモンとじゃがいもの重ね焼き)

1 h 10 min · 540 カロリー

プルックフィスク(ノルウェー風タラとじゃがいものクリーム煮)

40 min · 499 カロリー

タラのオーブン焼き 卵ソース(エッグソース)添え

40 min · 490 カロリー

鯛の煮付け定食

30 min · 466 カロリー

カレイの煮付け定食

30 min · 500 カロリー

ノルウェーの魚団子 ホワイトソース(フィスケボッレル)

50 min · 481 カロリー

白身魚のマスタードソースとじゃがいも（ドイツ風）

40 min · 512 カロリー