自家製ファラフェル・ラップ 〜濃厚タヒーニソースを添えて〜
55 min · 984 カロリー
コレステロール対策の 高タンパク レシピ
174 件のレシピ
コレステロールが気になるときも、豆類や魚を使った高タンパク料理をおいしく楽しもう。メキシカン・ライス＆ビーンズは46g、伝統的なスープ・ド・ポアソンは61gのタンパク質がとれるよ。食物繊維や不飽和脂肪酸も意識した158のレシピから、今日の一品を選んでみて。
自家製納豆
1 h 30 min · 564 カロリー
トレモッソス（ルピン豆の塩漬け）
1 h 50 min · 328 カロリー
鴨肉のタコス 〜パリパリの皮とホロホロの身を愉しむ〜
1 h 50 min · 649 カロリー
スズキのセビーチェ ライムの爽やかな酸味
20 min · 259 カロリー
メキシカン・ライス＆ビーンズ
40 min · 829 カロリー
そら豆のタヒニ（ねりごま）ソース和え
30 min · 465 カロリー
旨み溢れる 蛤（はまぐり）そば
35 min · 554 カロリー
カサゴのメキシカン・タコス
30 min · 625 カロリー
メキシコ風具だくさん牛煮込み「モレ・デ・オヤ」
2 h 30 min · 645 カロリー
ゲーン・ソム（タイ風酸味の効いたカレー）
40 min · 327 カロリー
カソン・エン・アドボ（サメ肉のスパイシー揚げマリネ）
30 min · 377 カロリー
エジプトの国民食「コシャリ」
1 h 5 min · 851 カロリー
ギリシャ風フール・ミダミス
1 h 15 min · 575 カロリー
タラのハーブパン粉焼きとミントのつぶしグリーンピース
40 min · 420 カロリー
タラとひよこ豆、ほうれん草のトマト煮
35 min · 400 カロリー
プサリ・プラキ（ギリシャ風白身魚のオーブン焼き）
55 min · 413 カロリー
リンダーグーラッシュ（ドイツ風牛肉とパプリカの煮込み）とじゃがいも
2 h 10 min · 518 カロリー
カレイの煮付け定食
30 min · 500 カロリー
サーモンと緑レンズ豆の煮込み添え
45 min · 469 カロリー
ビーフと野菜のシチュー（イギリス風）
2 h 25 min · 548 カロリー
えびと野菜のそば焼きそば
30 min · 415 カロリー
自家製ビーフジャーキー
6 h 20 min · 313 カロリー
鶏むね肉とパプリカのポルトガル風煮込み
40 min · 366 カロリー