パスタ・コン・マリスコ（スペイン風海鮮パスタ）
45 min · 774 カロリー
抗炎症の 高タンパク レシピ
214 件のレシピ
野菜やオメガ3脂肪酸を含む魚、オリーブオイルを取り入れた、抗炎症の高タンパク料理を楽しもう。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は32g、ムール貝のマリニエールは57gのタンパク質が目安だよ。加工食品を控えめにしたい日にも選びやすい214品をそろえたよ。
ぶり大根
1 h 5 min · 580 カロリー
サーモンときゅうりの巻き寿司
1 h · 868 カロリー
揚げアジとナムプリック・カピ 〜タイ風シュリンプペーストのディップ〜
35 min · 1,011 カロリー
コウイカの網焼き 〜ポルトガル風〜
30 min · 427 カロリー
スペイン風ワタリガニの旨辛トマト煮込み (Cangrejos de Mar)
50 min · 513 カロリー
白身魚のプロヴァンス風
45 min · 331 カロリー
マリネサバ
35 min · 584 カロリー
サーモンのユニラテラル焼き 〜究極の皮パリ食感〜
18 min · 400 カロリー
本格アロス・ネグロ 〜漆黒のイカ墨パエリア〜
55 min · 677 カロリー
チュニジア風タコの煮込み
1 h 40 min · 452 カロリー
バッカラのフリッテッレ
55 min · 674 カロリー
バカリャウ・ア・ラガレイロ（ポルトガル風塩鱈のガーリックオイル焼き）
1 h 5 min · 1,171 カロリー
本格フィッシュ・ビリヤニ
1 h 15 min · 970 カロリー
ソパ・デ・マリスコ（スペイン風 魚介の濃厚スープ）
1 h 10 min · 635 カロリー
サーモンのカリカリソテー 〜焦がしレモンバター仕立て〜
18 min · 479 カロリー
本格シーフードパエリア
1 h 15 min · 894 カロリー
ニシンのフィッシュブリョートヒェン
20 min · 878 カロリー
ミョンランジョンゴル（明太子の韓国風寄せ鍋）
50 min · 265 カロリー
ギリシャ風たこのサラダ
1 h 10 min · 457 カロリー
プラームック・ヤーン（タイ風イカの炭火焼き）
33 min · 211 カロリー
サーモンのフィッシュケーキ
45 min · 553 カロリー
スペイン風 真だらの旨味パスタ
35 min · 695 カロリー
カオパッ・プー（タイ風カニチャーハン）
25 min · 1,051 カロリー