抗炎症の 高タンパク レシピ

野菜やオメガ3脂肪酸を含む魚、オリーブオイルを取り入れた、抗炎症の高タンパク料理を楽しもう。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は32g、ムール貝のマリニエールは57gのタンパク質が目安だよ。加工食品を控えめにしたい日にも選びやすい214品をそろえたよ。

白身魚と海老のムケッカ 〜濃厚ココナッツ仕立て〜

45 min · 607 カロリー

伝統のちらし丼

50 min · 759 カロリー

バカラオ・アル・ピルピル

40 min · 988 カロリー

パタニスカス・デ・バタタ（干し鱈とじゃがいものフリッター）

1 h · 511 カロリー

鯖の握り寿司

1 h · 842 カロリー

本格・マグロの漬け丼

35 min · 760 カロリー

ティグレス：スペイン風ムール貝の詰め物フライ

1 h · 678 カロリー

魚介のカスエラ（カスエラ・デ・マリスコス）

55 min · 517 カロリー

ボカディージョ・デ・カラマレス（イカフライのサンドイッチ）

25 min · 723 カロリー

ポルボ・ア・ラガレイロ（タコとジャガイモのオリーブオイル焼き）

1 h 30 min · 943 カロリー

手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜

15 min · 353 カロリー

鯖寿司

1 h 5 min · 965 カロリー

エビのサルテアド

25 min · 257 カロリー

白身魚の四川風ピリ辛スープ

35 min · 317 カロリー

ドイツ風サンダーのポワレ 〜香ばしいベーコンを添えて〜

27 min · 402 カロリー

旨み溢れる 蛤（はまぐり）そば

35 min · 554 カロリー

芳醇な香りの極上シーフード・ビリヤニ

1 h 10 min · 1,038 カロリー

鱈のブランダード

1 h · 756 カロリー

香草香るスズキのオーブン焼き〜白ワイン仕立て〜

40 min · 486 カロリー

アルメハス・ア・ラ・プランチャ（あさりの鉄板焼き）

25 min · 360 カロリー

プラー・ガポン・ヌン・マナオ（タイ風スズキのライム蒸し）

35 min · 302 カロリー

帆立のソテー 〜焦がしバターとタイムの香り〜

15 min · 379 カロリー

鳩のフリーク詰め 〜芳醇なスパイスの香り〜

1 h 30 min · 981 カロリー

ぶり大根

1 h 5 min · 580 カロリー