サーモンのディルソース添え 〜爽やかなハーブの香り〜
30 min · 388 カロリー
抗炎症の 高タンパク レシピ
214 件のレシピ
野菜やオメガ3脂肪酸を含む魚、オリーブオイルを取り入れた、抗炎症の高タンパク料理を楽しもう。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は32g、ムール貝のマリニエールは57gのタンパク質が目安だよ。加工食品を控えめにしたい日にも選びやすい214品をそろえたよ。
スモークサーモンのクロスティーニ
20 min · 494 カロリー
真鯛の塩釜焼き
50 min · 1,070 カロリー
トスカーナ風鶏レバーのクロスティーニ
40 min · 840 カロリー
アローシュ・デ・マリスコ（ポルトガル風海鮮雑炊）
1 h · 934 カロリー
ツナパスタ
25 min · 674 カロリー
海老の香ばし醤油炒め
25 min · 235 カロリー
チェダーチーズのツナキャセロール
50 min · 988 カロリー
グリルスキャンピ
25 min · 515 カロリー
カラマレス・レジェノス（イカのスペイン風詰め物）
1 h 25 min · 567 カロリー
ポルトガル風 鯛のグリル
30 min · 863 カロリー
塩ダラのグリル 〜香草ガーリック仕立て〜
30 min · 654 カロリー
海老のビリヤニ
1 h 10 min · 981 カロリー
いか焼き（イカの姿焼き）
25 min · 326 カロリー
ホタテのコキーユ 白ワインソース仕立て
35 min · 504 カロリー
アンダルシア風イカのフリット
25 min · 767 カロリー
プラーパオ：タイ風・魚のハーブ塩釜焼き
50 min · 341 カロリー
ポルトガル風鮮魚の炭火焼き（ペイシェ・グレリャード）
30 min · 863 カロリー
ローストブランジーノ
45 min · 943 カロリー
アサリの漁師風（アルメハス・ア・ラ・マリネーラ）
35 min · 392 カロリー
スズキのイタリアン・ポワレ ～完熟トマトとオリーブのソース～
25 min · 597 カロリー
西洋わさび香るサーモンのムース
33 min · 439 カロリー
本格フィッシュ・ティッカ 〜スパイシーな魚の串焼き〜
30 min · 285 カロリー
マンテカートタラ
40 min · 1,207 カロリー