魚介の旨味溢れるスパゲッティ・アッロ・スコリオ
35 min · 785 カロリー
抗炎症の 高タンパク レシピ
214 件のレシピ
野菜やオメガ3脂肪酸を含む魚、オリーブオイルを取り入れた、抗炎症の高タンパク料理を楽しもう。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は32g、ムール貝のマリニエールは57gのタンパク質が目安だよ。加工食品を控えめにしたい日にも選びやすい214品をそろえたよ。
ポルトガル風ひよこ豆のサラダ（Salada de Grão de Bico）
35 min · 589 カロリー
グリーンソースの魚
30 min · 384 カロリー
海の幸香る贅沢シーフードリゾット
45 min · 719 カロリー
プラー・ヌン・マナオ（スズキのタイ風ライム蒸し）
30 min · 318 カロリー
旨味溢れる贅沢海鮮鍋
40 min · 448 カロリー
サーモンのパイ包み焼き 〜ほうれん草のクリーム仕立て〜
55 min · 600 カロリー
ポルトガル風たこのサラダ (Salada de Polvo)
1 h 15 min · 462 カロリー
伝統的な舌平目のムニエル
20 min · 596 カロリー
マッサダ・デ・ペイシェ（ポルトガル風魚介のパスタ煮込み）
50 min · 602 カロリー
天然スズキのポワレ 〜焦がしバターとレモンの香り〜
20 min · 693 カロリー
カマロン・ア・ギーリョ（ポルトガル風海老のガーリックオイル炒め）
20 min · 383 カロリー
ポルトガル風ツナサラダ（サラダー・デ・アトゥム）
25 min · 770 カロリー
スズキのセビーチェ ライムの爽やかな酸味
20 min · 259 カロリー
タコのガリシア風（ポルボ・ア・フェイラ）
1 h 10 min · 413 カロリー
サーモンとアボカドのポケボウル
50 min · 702 カロリー
レモンブランジーノ
35 min · 532 カロリー
カンジャンケジャン（渡り蟹の醤油漬け）
1 h 40 min · 776 カロリー
メルルーサのロマナ風
25 min · 477 カロリー
ノルマンディ風ソール
55 min · 635 カロリー
ギリシャ風・真鯛の香草グリル
30 min · 836 カロリー
サーモンのディルソース添え 〜爽やかなハーブの香り〜
30 min · 388 カロリー
海老の生姜炒め
25 min · 248 カロリー
アーモンドソースのメルルーザ
35 min · 440 カロリー