ムール貝のマリニエール
30 min · 514 カロリー
抗炎症の 高タンパク レシピ
216 件のレシピ
野菜やオメガ3脂肪酸を含む魚、オリーブオイルを取り入れた、抗炎症の高タンパク料理を楽しもう。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は32g、ムール貝のマリニエールは57gのタンパク質が目安だよ。加工食品を控えめにしたい日にも選びやすい216品をそろえたよ。
ギリシャ風イカのカラマリ・フリット
25 min · 374 カロリー
ペスカディージャ・ア・ラ・エスパルダ（白身魚の背開き ニンニク風味）
25 min · 308 カロリー
メカジキのグリルステーキ
25 min · 416 カロリー
サーモンのレモンバターソテー
18 min · 464 カロリー
カソン・エン・アドボ（サメ肉のスパイシー揚げマリネ）
30 min · 377 カロリー
ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜
25 min · 297 カロリー
スペイン風 海鮮のグリル盛り合わせ
35 min · 762 カロリー
海のサラダ
1 h 35 min · 574 カロリー
イカのイタリアン煮込み ～ガーリック香る濃厚トマトソース～
1 h · 372 カロリー
中東風スパイシー・シーフードグリル
30 min · 370 カロリー
鮭のグリル 〜爽やかなディルソースを添えて〜
25 min · 608 カロリー
ペスカド・アル・オルノ
45 min · 532 カロリー
パンセアードシーフードアンティパスト
30 min · 321 カロリー
生サーモンのハンドカット・タルタル
20 min · 341 カロリー
鍋ひとつで豪快に！本格クラムベイク
1 h · 1,412 カロリー
プサリ・プラキ（ギリシャ風白身魚のオーブン焼き）
55 min · 413 カロリー
タラとひよこ豆、ほうれん草のトマト煮
35 min · 400 カロリー
手作りフィッシュフライ（オーブン焼き）といんげん
50 min · 511 カロリー
香ばし胡麻のマグロのたたき
25 min · 407 カロリー
トレモッソス（ルピン豆の塩漬け）
1 h 50 min · 328 カロリー
カワカマスのクネル ナンチュアソース添え
1 h 30 min · 1,051 カロリー
バカリャウ・コン・ブロア（鱈とトウモロコシパンのオーブン焼き）
1 h 25 min · 1,360 カロリー
白身魚（メルルーサ）のムニエル 〜焦がしバターとレモンの香り〜
18 min · 477 カロリー