妊娠中対応の レシピ

妊娠中も楽しめる、食べごたえのある料理を集めたよ。チキンとダンプリングは710 kcal、クリスピートーフは627 kcal。生魚や生肉、未殺菌チーズ、アルコールを使わないレシピを選びながら、葉酸や鉄、カルシウムを含む食材も取り入れてみて。

アーティチョークのピザ

45 min · 721 カロリー

マンテカートタラ

40 min · 1,207 カロリー

チキンシーザーラップ

25 min · 730 カロリー

鯖の握り寿司

1 h · 842 カロリー

フリトパイ

1 h · 894 カロリー

シーフードのアソルダ（ポルトガル風パン粥）

50 min · 1,048 カロリー

ギリシャ風スクランブルエッグ「ストラパッツァーダ」

25 min · 761 カロリー

ゲミューゼアウフラウフ（彩り野菜のジャーマングラタン）

1 h 10 min · 547 カロリー

トマトとモッツァレラのパンツェロッティ

45 min · 1,001 カロリー

本場ブルターニュ風 そば粉のガレット・コンプレ

35 min · 607 カロリー

ポルボ・ア・ラガレイロ（タコとジャガイモのオリーブオイル焼き）

1 h 30 min · 943 カロリー

ケフタの卵添え 〜スパイス香るミートボールととろとろ卵〜

50 min · 529 カロリー

スペイン風トマトとパンのスープ

50 min · 310 カロリー

パラク・パニール（ほうれん草とカッテージチーズのカレー）

45 min · 348 カロリー

鯖寿司

1 h 5 min · 965 カロリー

王道の本格フライドチキン

40 min · 1,432 カロリー

ケイジャンチキンパスタ

35 min · 890 カロリー

ラム肉のムルジア 〜レーズンとアーモンドを添えて〜

3 h · 1,126 カロリー

プリプリ海老の本格チャーハン

25 min · 813 カロリー

リコッタとほうれん草のラビオリ

55 min · 754 カロリー

ピピアン・ベルデ

1 h 10 min · 860 カロリー

エビのサルテアド

25 min · 257 カロリー

本格ビーフ・エンチラーダ

1 h · 1,019 カロリー

彩り野菜とフレッシュチーズの手打ちラビオリ

1 h · 717 カロリー