妊娠中対応の レシピ

妊娠中も楽しめる、食べごたえのある料理を集めたよ。チキンとダンプリングは710 kcal、クリスピートーフは627 kcal。生魚や生肉、未殺菌チーズ、アルコールを使わないレシピを選びながら、葉酸や鉄、カルシウムを含む食材も取り入れてみて。

ミートボール

35 min · 584 カロリー

ブン・マム（ベトナム風・発酵魚出汁の汁麺）

1 h 45 min · 1,053 カロリー

シナモンロール

1 h 5 min · 560 カロリー

マグロとサーモンの握り寿司

1 h 5 min · 409 カロリー

ミックス・セビーチェ

40 min · 290 カロリー

エジプトの国民食「コシャリ」

1 h 30 min · 779 カロリー

カルネ・アサダ・タコス

30 min · 752 カロリー

レバノン風ラム肉のピザ

55 min · 896 カロリー

本格ラム・ローガンジョシュ

1 h 50 min · 560 カロリー

至福の自家製ステック・フリット

45 min · 1,216 カロリー

本格チョレ・マサラ（ひよこ豆のスパイシーカレー）

1 h 10 min · 550 カロリー

ビンディ・マサラ（オクラの本格スパイス炒め）

45 min · 222 カロリー

そら豆のガーリックソテー 中東風

25 min · 272 カロリー

ムーパットガパオ（豚ひき肉のバジル炒め）

25 min · 763 カロリー

中東風 野菜の肉詰め 〜ラムとクミンの豊かな香り〜

1 h 40 min · 651 カロリー

ガイ・パッ・サテ（鶏肉のピーナッツソース炒め）

30 min · 540 カロリー

アムリッツァリ・クルチャ

1 h · 694 カロリー

蜂蜜とくるみのディプレス（Diples）

1 h 15 min · 798 カロリー

煎餅（ジェンビン）風 チョコ米粉クレープ

25 min · 510 カロリー

ムング豆のカチョリ

1 h 10 min · 574 カロリー

チレス・エン・ノガダ

1 h 45 min · 1,309 カロリー

クミンが香るレンズ豆の煮込み

45 min · 310 カロリー

パニール・カティロール

30 min · 569 カロリー

牛肉とブロッコリーの艶旨炒め

30 min · 346 カロリー