妊娠中対応の レシピ

妊娠中も楽しめる、食べごたえのある料理を集めたよ。チキンとダンプリングは710 kcal、クリスピートーフは627 kcal。生魚や生肉、未殺菌チーズ、アルコールを使わないレシピを選びながら、葉酸や鉄、カルシウムを含む食材も取り入れてみて。

牛肉のカルパッチョ パルメザンチーズを添えて

20 min · 410 カロリー

ラムとパプリカのマナキーシュ

1 h 35 min · 898 カロリー

香ばしきな粉のインジョルミ

1 h · 823 カロリー

いくらの軍艦巻き

1 h · 385 カロリー

パンシットビホン

35 min · 664 カロリー

豚ヒレ肉と玉ねぎの串カツ

35 min · 811 カロリー

本格ガパオ・ムー（豚肉のバジル炒めご飯）

25 min · 730 カロリー

インド風スパイシーパスタ

25 min · 417 カロリー

バインミー・シウマイ（ベトナム風肉だんごのトマト煮込みサンド）

1 h 5 min · 604 カロリー

エジプトの国民食「コシャリ」

1 h 30 min · 779 カロリー

ギリシャの伝統料理「イェミスタ」〜彩り野菜の肉詰めオーブン焼き〜

1 h 50 min · 641 カロリー

本格チョレ・マサラ（ひよこ豆のスパイシーカレー）

1 h 10 min · 550 カロリー

パッ・ウン・セン（タイ風春雨炒め）

30 min · 487 カロリー

ミートボール

35 min · 584 カロリー

マグロとサーモンの握り寿司

1 h 5 min · 409 カロリー

ほうれん草とパルメザンのニョッキ

1 h · 532 カロリー

レバノン風ラム肉のピザ

55 min · 896 カロリー

本格ラム・ローガンジョシュ

1 h 50 min · 560 カロリー

はちみつのクレープ

35 min · 541 カロリー

本格スパイスが香る、レンズ豆のダール

40 min · 329 カロリー

海鮮チヂミ

35 min · 430 カロリー

カルネ・アサダ・タコス

30 min · 752 カロリー

牛肉とスモークパプリカのエンパナーダ

1 h 5 min · 1,061 カロリー

伝統的なメゼ・サラダ

20 min · 639 カロリー