妊娠中対応の レシピ

妊娠中も楽しめる、食べごたえのある料理を集めたよ。チキンとダンプリングは710 kcal、クリスピートーフは627 kcal。生魚や生肉、未殺菌チーズ、アルコールを使わないレシピを選びながら、葉酸や鉄、カルシウムを含む食材も取り入れてみて。

パタタス・ブラバス

1 h · 498 カロリー

サーモンのフィッシュケーキ

45 min · 553 カロリー

南仏風バジルのパスタ（ピストゥ・パスタ）

25 min · 726 カロリー

ビンディ・ド・ピアザ（オクラと2種の玉ねぎのスパイス炒め）

45 min · 205 カロリー

ジューシーなラム肉の詰め物ピタパン（アライエス）

25 min · 693 カロリー

海鮮の旨味たっぷり、ベトナム風米粉麺「ブン・ハイ・サン」

1 h 10 min · 926 カロリー

レチョンリエンポ

3 h 40 min · 706 カロリー

トゥブジョリム（韓国風豆腐の甘辛煮）

25 min · 322 カロリー

ダル・タドカ

1 h · 414 カロリー

リコッタと蜂蜜のタルティーヌ

15 min · 622 カロリー

セシーナ・デ・レオンのオリーブオイルとアーモンド添え

15 min · 416 カロリー

チャナ・ダール（ひよこ豆の本格カレー）

1 h 5 min · 385 カロリー

完熟トマトのクラシック・サラダ

15 min · 188 カロリー

本場メキシコの味：トルティーヤ・スープ

1 h · 764 カロリー

芳醇な栗のクリームスープ

40 min · 449 カロリー

パヴ・バジ

1 h · 621 カロリー

グラブ・ジャムン

1 h · 931 カロリー

パプリカと卵のシャクシュカ

45 min · 295 カロリー

マグレブ風にんじんのスパイスグラッセ

55 min · 246 カロリー

じゃがいもとポワローのポタージュ

55 min · 270 カロリー

彩り野菜の中華風甘酢マリネ

20 min · 134 カロリー

焦がしバター香る、濃厚かぼちゃのポタージュ

1 h · 289 カロリー

ムルグ・メティ（鶏肉とフェヌグリークのカレー）

50 min · 355 カロリー

本場インドのベルプリ

40 min · 667 カロリー