妊娠中対応の レシピ

妊娠中も楽しめる、食べごたえのある料理を集めたよ。チキンとダンプリングは710 kcal、クリスピートーフは627 kcal。生魚や生肉、未殺菌チーズ、アルコールを使わないレシピを選びながら、葉酸や鉄、カルシウムを含む食材も取り入れてみて。

マサラ・ドーサ

1 h 20 min · 611 カロリー

海老のラビオリ レモンバターソース仕立て

55 min · 383 カロリー

ラム肉とプルーンのタジン 〜スパイス香るモロッコの煮込み〜

1 h 50 min · 671 カロリー

ポークとチリのゴルディータ

2 h 10 min · 1,608 カロリー

香ばしローストカリフラワーの本格タコス

40 min · 724 カロリー

濃厚ブロッコリーチェダースープ

45 min · 537 カロリー

伝統のラムコルマ

1 h 40 min · 640 カロリー

アロス・コン・レチェ（スペイン風ライスプディング）

55 min · 480 カロリー

サンカヤー（丸ごとかぼちゃのタイ風ココナッツプリン）

1 h 10 min · 382 カロリー

チキン・ソぺ

1 h 10 min · 1,426 カロリー

絶品サーモンの握り寿司

1 h · 452 カロリー

サーロインステーキのポワレ 〜アロゼで仕上げる焦がしバターの香り〜

15 min · 417 カロリー

本格ブラートヴルスト

1 h 15 min · 702 カロリー

アップルターンオーバー

1 h 10 min · 754 カロリー

至福のバターパスタ

12 min · 474 カロリー

自家製ポテトニョッキ 焦がしバターとセージのソース

1 h · 582 カロリー

バレンシア風ライス

50 min · 578 カロリー

ソパ・デ・アホ（スペイン風にんにくスープ）

30 min · 505 カロリー

オーブンで仕上げる！ホロホロBBQバックリブ

3 h 20 min · 928 カロリー

スイートコーンとチェダーチーズのパイ

1 h 5 min · 697 カロリー

紅茶が香る 醤油豆腐の本格燻製

1 h 5 min · 267 カロリー

本格ダル・マッカニー（黒レンズ豆のクリーミーカレー）

2 h 15 min · 543 カロリー

ポワロー・ヴィネグレット 〜長ねぎのマスタードソース添え〜

35 min · 370 カロリー

サクサク食感！本場流ポークシュニッツェル

30 min · 705 カロリー