妊娠中対応の レシピ

妊娠中も楽しめる、食べごたえのある料理を集めたよ。チキンとダンプリングは710 kcal、クリスピートーフは627 kcal。生魚や生肉、未殺菌チーズ、アルコールを使わないレシピを選びながら、葉酸や鉄、カルシウムを含む食材も取り入れてみて。

天然スズキのポワレ 〜焦がしバターとレモンの香り〜

20 min · 693 カロリー

卵を添えた赤のチラキレス

40 min · 1,164 カロリー

スケトウダラのココナッツカレー

40 min · 492 カロリー

コシード・マドリード（マドリード風煮込み）

3 h 30 min · 2,164 カロリー

ポテト・トルテッリ ～焦がしバターとセージの香り～

1 h 30 min · 816 カロリー

牛肉とレッドビーンズの濃厚ブリトー

45 min · 830 カロリー

本格広東風チャーハン

25 min · 1,351 カロリー

ホリアティキ・サラタ（ギリシャの村人風サラダ）

15 min · 781 カロリー

王道のクラシック・チーズバーガー

25 min · 1,032 カロリー

パステイス・デ・バカリャウ（ポルトガル風タラのフリット）

1 h · 1,019 カロリー

チキン・チェティナード

1 h 5 min · 690 カロリー

ポルトガル風ツナサラダ（サラダー・デ・アトゥム）

25 min · 770 カロリー

タコのガリシア風（ポルボ・ア・フェイラ）

1 h 10 min · 413 カロリー

チョリソーとオリーブのお食事パンプディング

1 h 5 min · 880 カロリー

海老のチョッカル（韓国風塩辛）

20 min · 229 カロリー

本格ラジマ（レッドキドニービーンズのカレー）

1 h 15 min · 276 カロリー

本格フィッシュカレー

35 min · 440 カロリー

ギリシャ風白身魚のフィロパイ

1 h 15 min · 696 カロリー

サーモンとアボカドのポケボウル

50 min · 702 カロリー

脂ののった鰯（いわし）のプランチャ焼き

18 min · 555 カロリー

イワシのプランチャ焼き

16 min · 632 カロリー

ココナッツチキンカレー

55 min · 629 カロリー

きのこと豆腐のヘルシーベジバーガー

35 min · 834 カロリー

アーティチョークのトルテッリーニ

35 min · 594 カロリー