妊娠中対応の レシピ

妊娠中も楽しめる、食べごたえのある料理を集めたよ。チキンとダンプリングは710 kcal、クリスピートーフは627 kcal。生魚や生肉、未殺菌チーズ、アルコールを使わないレシピを選びながら、葉酸や鉄、カルシウムを含む食材も取り入れてみて。

海老のごまトースト

30 min · 552 カロリー

スパイシービーフ・パスタタコス

45 min · 1,027 カロリー

とろ～りチーズとスパイシーソースの「チキン・エンチラーダ」

1 h · 906 カロリー

ラム・マンサフ 〜ヨルダンの伝統的な羊肉のヨーグルト煮込み〜

2 h 30 min · 1,813 カロリー

チーズ・エンチラーダ

40 min · 970 カロリー

本格インド風マトンフライ：スパイス香る羊肉の炒め煮

1 h 40 min · 747 カロリー

リコッタチーズのトルテッローニ、焦がしバターとセージの香り

55 min · 685 カロリー

モレ・ポブラノ

2 h 15 min · 1,245 カロリー

チキンとダンプリング

1 h 10 min · 718 カロリー

レモングラス香る海老の香味マリネソテー

30 min · 207 カロリー

ビーフ・ブロス

2 h 50 min · 748 カロリー

とろ〜りチーズのチレ・レジェーノ

1 h 10 min · 565 カロリー

伝統的なチョコカスタード

30 min · 663 カロリー

サフラン香る本格ラグーのアランチーニ

1 h 25 min · 1,181 カロリー

スペイン風たらのフリット 〜本格バカラオ仕立て〜

45 min · 655 カロリー

チョリソー・トルタ

30 min · 1,418 カロリー

本格イタリアン・ピッツァ

2 h 30 min · 880 カロリー

ニョッキ・アル・ポモドーロ

1 h 15 min · 578 カロリー

ローマピザ

40 min · 713 カロリー

コンテチーズとハムの芳醇パスタグラタン

45 min · 893 カロリー

コンテチーズの贅沢クロックマダム

30 min · 1,078 カロリー

とろける茄子のクリスピーピッツァ

50 min · 733 カロリー

サグパニール（ほうれん草とインドのチーズのカレー）

50 min · 585 カロリー

伝統的な野菜のターリ（ベジタブル・ターリ）

1 h 15 min · 991 カロリー