妊娠中対応の レシピ

妊娠中も楽しめる、食べごたえのある料理を集めたよ。チキンとダンプリングは710 kcal、クリスピートーフは627 kcal。生魚や生肉、未殺菌チーズ、アルコールを使わないレシピを選びながら、葉酸や鉄、カルシウムを含む食材も取り入れてみて。

ポン・デ・ケイジョ（ブラジル風チーズパン）

45 min · 1,114 カロリー

鴨のオレンジ煮 〜パト・ア・ラ・ナランハ〜

1 h 5 min · 582 カロリー

ふぐちり（ふぐ鍋）

35 min · 366 カロリー

チキン・カオソーイ

1 h · 1,665 カロリー

パニールバターマサラ

50 min · 680 カロリー

英国風カリー・ゴート（山羊肉のスパイス煮込み）

2 h 20 min · 950 カロリー

アルファベットスープ（ソパ・デ・レトリニャス）

55 min · 602 カロリー

チュニジアン・フリカッセ

1 h 10 min · 742 カロリー

レモンとたっぷりハーブのブルグル

25 min · 344 カロリー

中華風エビのカレー炒め

25 min · 470 カロリー

本格スンドゥブ・チョンゴル

45 min · 323 カロリー

本格タコス・アル・パストール

50 min · 1,155 カロリー

リスボン風ブルスケッタ

25 min · 700 カロリー

自家製ミートラビオリ

1 h 5 min · 774 カロリー

ゲーン・ソム（タイ風酸味の効いたカレー）

40 min · 327 カロリー

チェダー・ツナメルト

25 min · 1,029 カロリー

チキンパルメザン

50 min · 861 カロリー

トード・イン・ザ・ホール

50 min · 602 カロリー

ラグマン

1 h 5 min · 560 カロリー

本格チキンプラオ 〜芳醇なスパイス香るインドの炊き込みご飯〜

1 h · 1,141 カロリー

カプレーゼピザ

35 min · 967 カロリー

バカリャウ・ア・ミニョータ（ポルトガル風塩鱈のソテー）

1 h · 1,154 カロリー

モンテクリストサンドイッチ

20 min · 863 カロリー

ほうれん草とチーズのファゴッティーニ 〜焦がしバターとセージの香り〜

1 h · 1,000 カロリー