妊娠中対応の レシピ

妊娠中も楽しめる、食べごたえのある料理を集めたよ。チキンとダンプリングは710 kcal、クリスピートーフは627 kcal。生魚や生肉、未殺菌チーズ、アルコールを使わないレシピを選びながら、葉酸や鉄、カルシウムを含む食材も取り入れてみて。

ニシンのフィッシュブリョートヒェン

20 min · 878 カロリー

ぷりぷり海老と香ばしピーナッツのタイ風サラダ

25 min · 235 カロリー

牛ステーキの香ばしファヒータ

30 min · 1,240 カロリー

ブレッド・アンド・バター・プディング

1 h · 919 カロリー

ベトナム風ヤングジャックフルーツのサラダ（ノム・ミット）

35 min · 349 カロリー

ビチェンティーナ風タラ

4 h 30 min · 1,821 カロリー

フランス風パエリア

1 h 15 min · 1,226 カロリー

ギリシャ風ズッキーニのヴルーテ

40 min · 347 カロリー

ギリシャ風たこのサラダ

1 h 10 min · 457 カロリー

とろけるサーモンの巻き寿司弁当

1 h · 502 カロリー

本格そば粉のガレット・コンプレット

30 min · 666 カロリー

エンチラーダ・デ・ポヨ（本格メキシカン・チキン巻き）

1 h 15 min · 881 カロリー

彩り野菜のスペイン風ライス

40 min · 443 カロリー

ボンベイ・サンドイッチ

35 min · 712 カロリー

鴨のオレンジ煮 〜パト・ア・ラ・ナランハ〜

1 h 5 min · 582 カロリー

レモンとたっぷりハーブのブルグル

25 min · 344 カロリー

南仏プロヴァンスの祝祭の一皿：ル・グラン・アイオリ

1 h 10 min · 1,324 カロリー

カオパッ・プー（タイ風カニチャーハン）

25 min · 1,051 カロリー

チキン・カオソーイ

1 h · 1,665 カロリー

アルファベットスープ（ソパ・デ・レトリニャス）

55 min · 602 カロリー

チキンフライドステーキ

35 min · 902 カロリー

ふっくらジューシー！定番の豚玉（お好み焼き）

35 min · 737 カロリー

本格スンドゥブ・チョンゴル

45 min · 323 カロリー

ミント香るイワシのマリネ：香ばしい皮目と爽やかな余韻

26 min · 477 カロリー