妊娠中対応の レシピ

妊娠中も楽しめる、食べごたえのある料理を集めたよ。チキンとダンプリングは710 kcal、クリスピートーフは627 kcal。生魚や生肉、未殺菌チーズ、アルコールを使わないレシピを選びながら、葉酸や鉄、カルシウムを含む食材も取り入れてみて。

バッカラのフリッテッレ

55 min · 674 カロリー

カダイ・パニール

45 min · 454 カロリー

コジード・ア・ポルトゥゲーザ（ポルトガル風伝統煮込み）

3 h 10 min · 1,436 カロリー

レッドビーンズのフリホーレス・タコス

35 min · 658 カロリー

メキシコ風チキン・ピリピリ

40 min · 515 カロリー

バカリャウ・ア・ラガレイロ（ポルトガル風塩鱈のガーリックオイル焼き）

1 h 5 min · 1,171 カロリー

ポルトガル伝統のソーセージ「アリェイラ」

1 h 45 min · 1,082 カロリー

ポルトガル風塩鱈とじゃがいものサラダ（Salada de Bacalhau）

50 min · 928 カロリー

トルコ風ポーチドエッグ「チルブル」

25 min · 710 カロリー

ギリシャ風・塩味のパンプディング

1 h 5 min · 777 カロリー

牛肉のムルヘイヤ（モロヘイヤの煮込み）

4 h 20 min · 562 カロリー

ミルクといちごの贅沢ピンス

1 h 20 min · 555 カロリー

ハムとマッシュルームのカルツォーネ

35 min · 813 カロリー

ソパ・デ・ペドラ（ポルトガル風 石のスープ）

2 h · 772 カロリー

バカリャウ・ア・ブラス（塩鱈とポテトの卵炒め）

1 h · 1,573 カロリー

クリスピートーフ

35 min · 627 カロリー

お米のセイボリータルト（トルタ・ディ・リーゾ）

1 h 10 min · 637 カロリー

バカライトス 〜塩鱈のカリカリフリッター〜

35 min · 518 カロリー

お肉とライスのブドウの葉包み（ドルマ）

1 h 45 min · 931 カロリー

豚肉と海老のバインカン（ベトナム風もちもちうどん）

1 h 50 min · 893 カロリー

ほうれん草の濃厚クリーミーパスタ

30 min · 767 カロリー

ガーリックバター・ケイジャンシュリンプ

25 min · 374 カロリー

フレッシュバジルのジェノベーゼ・フジッリ

25 min · 712 カロリー

ボンベイ・サンドイッチ

35 min · 712 カロリー