タイ風唐辛子の酢漬け（プリック・ナム・ソム）
15 min · 52 カロリー
コレステロール対策の 300 kcal 未満 レシピ
378 件のレシピ
食物繊維を含む食材や不飽和脂肪酸を取り入れながら、飽和脂肪酸は控えめにしたいときのレシピを集めたよ。彩り豊かなフレッシュフルーツサラダは181 kcal、チンゲン菜のガーリック炒めは111 kcal。どちらも300 kcal未満で、いつもの食卓に合わせやすいよ。
ベトナム風 生唐辛子のピクルス
20 min · 204 カロリー
本格中華風フィッシュボール（魚団子）
35 min · 215 カロリー
大根のピリ辛和え物（ムセンチェ）
20 min · 126 カロリー
ホバクジョン（韓国風ズッキーニの黄金焼き）
25 min · 208 カロリー
焼きパプリカのマリネ風サラダ
45 min · 187 カロリー
ひじきの煮物
35 min · 166 カロリー
ムック・サオ（イカとパイナップル、セロリのベトナム風炒め）
30 min · 264 カロリー
エスカロールのガーリックソテー
25 min · 157 カロリー
パドロンのグリル 〜焦がしにんにくの香り〜
15 min · 143 カロリー
ペチュナムル（白菜のナムル）
20 min · 65 カロリー
きんぴらごぼう
25 min · 135 カロリー
ブロッコリーの蒸し煮 ～芳醇なバターの香りと共に～
13 min · 121 カロリー
プロシュート・エ・メロン（生ハムメロン）
15 min · 169 カロリー
じゃがいもとグリンピースのカレー（アル・マタル）
55 min · 299 カロリー
フライドガーリック（トイ・フィ）
25 min · 63 カロリー
フレッシュトマトのサルサ
15 min · 91 カロリー
キャビア・デ・ベレンヘナ（なすのキャビア）
1 h · 190 カロリー
アル・ジーラ（じゃがいものクミン炒め）
30 min · 252 カロリー
シグムチナムル（ほうれん草のナムル）
12 min · 86 カロリー
サルサ・タケラ
25 min · 147 カロリー
わかめと豆腐の和風サラダ
15 min · 259 カロリー
ミントチャツネ
15 min · 51 カロリー
伝統のサルサ・ロハ（赤のサルサ）
20 min · 100 カロリー