コウイカのプランチャ（鉄板焼き）
25 min · 264 カロリー
抗炎症の 300 kcal 未満 レシピ
69 件のレシピ
野菜や魚、オリーブオイルを取り入れた、300 kcal未満のレシピを集めたよ。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は297 kcal、タイ風レモングラスと真鱈のクリアスープは140 kcal。66品から、今日の気分に合う一皿を選んでみて。
ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）
25 min · 287 カロリー
魚醤（ナンプラー）
40 min · 68 カロリー
ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜
25 min · 297 カロリー
わかめときゅうりのサラダ
15 min · 83 カロリー
チュィナムル（シラヤマギクの和え物）
20 min · 129 カロリー
アッフェルムス（ドイツ風アップルソース）
40 min · 187 カロリー
ポテトウェッジ
40 min · 145 カロリー
イタリア風 白いんげん豆のサラダ
15 min · 298 カロリー
大葉（青じそ）の千切りサラダ
10 min · 60 カロリー
ラープ・ガイ（タイ風鶏肉のサラダ）
25 min · 213 カロリー
メティ・アルー（ジャガイモとフェヌグリークのスパイス炒め）
40 min · 204 カロリー
香ばし胡麻のわかめサラダ
15 min · 70 カロリー
ハモンセラーノ・チップス
17 min · 89 カロリー
スペイン風 鱸（スズキ）の塩釜焼き
55 min · 151 カロリー
クイック自家製クルトン
25 min · 109 カロリー
素材の旨みを引き出す、基本の蒸しじゃがいも
35 min · 160 カロリー
中東風・白身魚のスパイシーケバブ
28 min · 287 カロリー
セロリとパルメザンのアンチョビサラダ
15 min · 228 カロリー
ケッパーの自家製ピクルス
20 min · 11 カロリー
スズキのセビーチェ ライムの爽やかな酸味
20 min · 259 カロリー
海老のチョッカル（韓国風塩辛）
20 min · 229 カロリー
ノム・ラウムオン（空芯菜のベトナム風サラダ）
25 min · 241 カロリー
焼き芋
1 h 5 min · 284 カロリー