舌の上でとろける 絹ごし豆腐の冷製サラダ
15 min · 218 カロリー
コレステロール対策の 前菜
107 件のレシピ
コレステロールに配慮した前菜は、豆や野菜を使って食物繊維を取り入れ、飽和脂肪酸を控えめにするのがポイントだよ。じゃがいもとひよこ豆のチャート（590 kcal）や、パラク・チャット（369 kcal）を試してみて。107のレシピから、気分に合う一皿を選ぼう。
フライド・グリーントマト
25 min · 401 カロリー
ミョンランフェ（韓国風明太子和え）
15 min · 200 カロリー
アンチョビのブルスケッタ
15 min · 407 カロリー
イカのフリット（イタリアンスタイル）
25 min · 458 カロリー
ビール衣のオニオンリング
30 min · 432 カロリー
コティンビル・ワディ（パクチーとひよこ豆のさくさくスナック）
1 h · 451 カロリー
パドロンのソテー
10 min · 142 カロリー
ミョンランジョッ（韓国風・自家製明太子）
20 min · 281 カロリー
バンデリージャ
15 min · 173 カロリー
マサラパパド
20 min · 210 カロリー
ポルトガル風オリーブとケーパーのマリネ
10 min · 273 カロリー
ひよこ豆粉の蒸しケーキ「ドクラ」
35 min · 314 カロリー
マッシュルームのスタッフド・オーブン焼き
35 min · 261 カロリー
アサリの漁師風（アルメハス・ア・ラ・マリネーラ）
35 min · 392 カロリー
トマトスープ
1 h 5 min · 313 カロリー
レヴィソスパ（ギリシャ風ひよこ豆のスープ）
1 h 45 min · 817 カロリー
中東風レンズ豆のミートローフ
1 h 10 min · 640 カロリー
ダヒ・プリ
40 min · 570 カロリー
揚げ出し茄子
30 min · 499 カロリー
スペイン風トマトとパンのスープ
50 min · 310 カロリー
マグロとサーモンのお造り
20 min · 337 カロリー
ホバクジョン（韓国風ズッキーニの黄金焼き）
25 min · 208 カロリー
濃厚な香りとコク。極上の「黒ごまデザートスープ」
35 min · 598 カロリー