野菜のパコラ（インド風スパイシーかき揚げ）
35 min · 416 カロリー
コレステロール対策の 前菜
107 件のレシピ
コレステロールに配慮した前菜は、豆や野菜を使って食物繊維を取り入れ、飽和脂肪酸を控えめにするのがポイントだよ。じゃがいもとひよこ豆のチャート（590 kcal）や、パラク・チャット（369 kcal）を試してみて。107のレシピから、気分に合う一皿を選ぼう。
パニプリ (Pani Puri)
1 h 15 min · 435 カロリー
アーティチョークのスペイン風フライ
35 min · 257 カロリー
完熟トマトのトスターダ
15 min · 563 カロリー
オニオン・バジ
30 min · 458 カロリー
スズキのセビーチェ ライムの爽やかな酸味
20 min · 259 カロリー
ポテトバジ
40 min · 273 カロリー
セブ・プリ
40 min · 766 カロリー
じゃがいもとひよこ豆のチャート
35 min · 450 カロリー
オイソバギ（きゅうりの挟みキムチ）
40 min · 138 カロリー
ミント香るフレッシュフルーツのスープ
25 min · 254 カロリー
クミンとレモンが香る、とろけるナスのタルティーヌ
50 min · 436 カロリー
モロッコ風そら豆のサラダ
35 min · 306 カロリー
パラク・チャット（サクサクほうれん草のスパイス仕立て）
35 min · 370 カロリー
ポーランド風クリスマスイブのビーツスープ
1 h 45 min · 204 カロリー
クリスマスの赤いボルシチ、きのこの耳形餃子添え
7 h 45 min · 386 カロリー
ポーランドのクリスマス・バルシチ
3 h 35 min · 186 カロリー
完熟トマトとフレッシュバジルのブルスケッタ
20 min · 377 カロリー
香ばし胡麻のマグロのたたき
25 min · 407 カロリー
イタリア風マグロのタルタル
20 min · 391 カロリー
クリーミーなフムス
30 min · 259 カロリー
旬を味わう、伝統的なフランス風野菜のポタージュ
1 h · 205 カロリー
バルサミコ・ブルスケッタ
25 min · 354 カロリー
アボカドのブルスケッタ
15 min · 526 カロリー