イタリア風マグロのタルタル
20 min · 391 カロリー
抗炎症の 前菜
49 件のレシピ
野菜や魚、オリーブオイルを取り入れた前菜で、素材の味を楽しもう。マグロとサーモンのお造り（333 kcal）やアンチョビのブルスケッタ（407 kcal）など、気分に合わせて選べる49品をそろえたよ。全粒穀物も取り入れながら、いつもの食卓に気軽に加えてみて。
アンチョビのブルスケッタ
15 min · 407 カロリー
イカのフリット（イタリアンスタイル）
25 min · 458 カロリー
マグロとサーモンのお造り
20 min · 337 カロリー
ギリシャ風イカのカラマリ・フリット
25 min · 374 カロリー
海のサラダ
1 h 35 min · 574 カロリー
パンセアードシーフードアンティパスト
30 min · 321 カロリー
生サーモンのハンドカット・タルタル
20 min · 341 カロリー
いくらの軍艦巻き
1 h · 385 カロリー
香ばし胡麻のマグロのたたき
25 min · 407 カロリー
ポルトガル風ツナのヴィネグレット（Vinagrete de Atum）
15 min · 360 カロリー
ポルトガル風たこのサラダ (Salada de Polvo)
1 h 15 min · 462 カロリー
海老のチョッカル（韓国風塩辛）
20 min · 229 カロリー
ポルトガル風イワシのパテ
25 min · 364 カロリー
スズキのセビーチェ ライムの爽やかな酸味
20 min · 259 カロリー
バンデリージャ
15 min · 173 カロリー
スモークサーモンのクロスティーニ
20 min · 494 カロリー
トスカーナ風鶏レバーのクロスティーニ
40 min · 840 カロリー
ホタテのコキーユ 白ワインソース仕立て
35 min · 504 カロリー
マグロのタルタル
20 min · 426 カロリー
中東風レンズ豆のミートローフ
1 h 10 min · 640 カロリー
アサリの漁師風（アルメハス・ア・ラ・マリネーラ）
35 min · 392 カロリー
マンテカートタラ
40 min · 1,207 カロリー
ポルトガル風イカのフリット（カラマリ・フリット）
30 min · 544 カロリー