素材の旨みを引き出す、基本の蒸しじゃがいも
35 min · 160 カロリー
コレステロール対策の 主食・炭水化物
66 件のレシピ
主食を選ぶときは、食物繊維の多い穀物や豆類も取り入れてみよう。キャラウェイ香る、ドイツ伝統の黒パンは304 kcal、コンバプ（韓国風 豆ごはん）は415 kcal。66のレシピから、今日の食卓に合う一皿を見つけてね。
本格スペイン風トマトライス
40 min · 418 カロリー
バトブート（モロッコの平焼きパン）
1 h 55 min · 441 カロリー
簡単で早いバゲット
40 min · 167 カロリー
ラバッシュ
35 min · 336 カロリー
パクチーとライムの爽やか白ごはん
28 min · 347 カロリー
ライムとパクチーの爽やかライス
30 min · 375 カロリー
自家製ハンバーガーバンズ
35 min · 295 カロリー
ベトナム風バゲット（バインミー）
55 min · 481 カロリー
中華風 黒米ごはん
55 min · 308 カロリー
ジャガイモのブーランジェール
1 h 20 min · 348 カロリー
さつまいものトルティーヤ
45 min · 311 カロリー
ふっくら、なめらか。基本の蒸しパン「マントゥ」
35 min · 500 カロリー
サフランライス
30 min · 371 カロリー
薬食（ヤクシク）：ナッツとドライフルーツの韓国風甘いおこわ
1 h 20 min · 579 カロリー
香るハーブのフォカッチャ
45 min · 390 カロリー
香ばし胡麻ごはん
25 min · 389 カロリー
濃厚ごまだれと胡瓜の和え麺
20 min · 441 カロリー
ふっくら自家製ピタパン
35 min · 340 カロリー
香ばしいザアタル・マヌーシェ
13 min · 535 カロリー
バジル香る、ファルファッレの本格ジェノベーゼ
25 min · 456 カロリー
焼きたて自家製ピタパン
25 min · 511 カロリー
ギリシャ風ローストポテト
1 h 5 min · 506 カロリー
プーリ
35 min · 387 カロリー