抗炎症の 主食・炭水化物

主食も、素材や調理法を選んで楽しもう。キャラウェイ香る、ドイツ伝統の黒パン（304 kcal）や、フリホーレス・レフリトス（メキシコ風豆のペースト）（526 kcal）など、野菜や豆、全粒穀物を取り入れた23品をそろえたよ。毎日の食卓に合う一品を探してみて。

ポテトウェッジ

40 min · 145 カロリー

コンバプ（韓国風 豆ごはん）

50 min · 415 カロリー

キャラウェイ香る、ドイツ伝統の黒パン

1 h 10 min · 303 カロリー

トマト・ブルグル

35 min · 382 カロリー

自家製コーントルティーヤ

35 min · 453 カロリー

クイック自家製クルトン

25 min · 109 カロリー

素材の旨みを引き出す、基本の蒸しじゃがいも

35 min · 160 カロリー

バトブート（モロッコの平焼きパン）

1 h 55 min · 441 カロリー

タブーナ・ブレッド

1 h 45 min · 539 カロリー

全粒粉のロティ

35 min · 547 カロリー

キャッサバとプランテンのフフ

50 min · 446 カロリー

香ばしいザアタル・マヌーシェ

13 min · 535 カロリー

くるみとブルグルの香ばしピラフ

30 min · 408 カロリー

ギリシャ風ローストポテト

1 h 5 min · 506 カロリー

マグレブ伝統のセモリナパン「マトル」

35 min · 538 カロリー

中東風グリーンピースのご飯

30 min · 656 カロリー

爽やかなミントのブルグル

25 min · 306 カロリー

ふっくら香ばしい、基本の手打ちチャパティ

25 min · 378 カロリー

フリホーレス・レフリトス（メキシコ風豆のペースト）

1 h 35 min · 384 カロリー

彩り野菜の本格ブルグルピラフ

40 min · 437 カロリー

オリーブのフーガス

40 min · 649 カロリー

カリカリのオーブンフライドポテト

1 h 25 min · 245 カロリー

アーモンドフラワーと種の低糖質バーガーバンズ

1 h 10 min · 386 カロリー