糖尿病対応の 主食・炭水化物

主食も、量や組み合わせを工夫して楽しもう。レモンとたっぷりハーブのブルグルは344 kcal、本場ドイツのジャーマンポテトサラダ（カルトッフェルザラート）は321 kcal。66のレシピから、食物繊維やたんぱく質も意識した一皿を見つけてね。

本場ドイツのジャーマンポテトサラダ（カルトッフェルザラート）

45 min · 35 g 炭水化物

究極の自家製フライドポテト

35 min · 41 g 炭水化物

ドイツ風ポテトサラダ 〜本場エルデップフェル・ザラート〜

45 min · 35 g 炭水化物

ギリシャ風フライドポテト

35 min · 44 g 炭水化物

素材の旨みを引き出す、基本の蒸しじゃがいも

35 min · 32 g 炭水化物

ミレット・ロティ（雑穀の薄焼きパン）

35 min · 42 g 炭水化物

グラタン・サヴォワイヤール（サヴォワ風ポテトグラタン）

1 h 25 min · 42 g 炭水化物

くるみとブルグルの香ばしピラフ

30 min · 45 g 炭水化物

ギリシャ風ローストポテト

1 h 5 min · 44 g 炭水化物

パタタス・ブラバス

1 h · 39 g 炭水化物

レモンとたっぷりハーブのブルグル

25 min · 37 g 炭水化物

爽やかなミントのブルグル

25 min · 44 g 炭水化物

フリホーレス・レフリトス（メキシコ風豆のペースト）

1 h 35 min · 34 g 炭水化物

カリカリのオーブンフライドポテト

1 h 25 min · 41 g 炭水化物

アーモンドフラワーと種の低糖質バーガーバンズ

1 h 10 min · 12 g 炭水化物

本場ドイツのジャーマンポテト（ブラートカルトッフェルン）

45 min · 38 g 炭水化物

ダッチェス・ポテト

1 h · 33 g 炭水化物

サルラ風ポテト（ポム・サルラデーズ）

1 h · 43 g 炭水化物

マッシュポテト

40 min · 43 g 炭水化物

ポテトウェッジ

40 min · 28 g 炭水化物

クイック自家製クルトン

25 min · 16 g 炭水化物

簡単で早いバゲット

40 min · 34 g 炭水化物

伝統的なコルキャノン

45 min · 38 g 炭水化物

根セロリのなめらかムース

40 min · 15 g 炭水化物