45 min 以内 ペスカタリアン レシピ

パン・ラヴァッシュや赤白青のデザートのようなシンプルで美味しい料理が待っているよ。この466のペスカトリアンレシピをすぐに作って、海の風味の組み合わせを楽しんで。

初級

カヴァタッピのトマトソース

638 kcal

19g

35 min

初級

シグムチナムル（ほうれん草のナムル）

87 kcal

4g

12 min

初級

じゃがいものフリッタータ

428 kcal

17g

45 min

初級

ライム香る彩り野菜のタコス

864 kcal

25g

35 min

初級

じゅわっと染み出す、高野豆腐の含め煮

129 kcal

5g

35 min

初級

アボカドフライ

610 kcal

11g

20 min

初級

ギリシャ風チーズプレート

713 kcal

28g

15 min

初級

キーライムパイ

692 kcal

15g

45 min

中級

スパイシーなくるみのフィロ・ペストリー

816 kcal

12g

45 min

中級

ローズマリー香る、濃厚チーズのピッツァ・ビアンカ

774 kcal

27g

35 min

初級

ポルトガル風 鯛のグリル

863 kcal

109g

30 min

初級

自家製・彩り野菜の浅漬け

86 kcal

2g

20 min

初級

スペイン風にんじんのガーリックマリネ

200 kcal

2g

30 min

初級

メキシコ風ハヤトウリのソテー

118 kcal

2g

30 min

初級

フレッシュチーズのはちみつがけ

437 kcal

20g

10 min

初級

プリプリ海老の本格チャーハン

824 kcal

38g

25 min

初級

ガパオ豆腐（タイ風チリバジル豆腐炒め）

235 kcal

17g

30 min

初級

マンチェゴチーズの芳醇ハーブオイル漬け

940 kcal

21g

15 min

中級

ポン・デ・ケイジョ（ブラジル風チーズパン）

1116 kcal

22g

45 min

中級

ビンディ・バジ（オクラのスパイス炒め）

217 kcal

5g

45 min

初級

ココナッツ・チャツネ

236 kcal

3g

20 min

初級

カリッと香ばしい！スパイシー・クミン豆腐串

234 kcal

18g

30 min

初級

彩り野菜のパリパリチップス

239 kcal

4g

35 min

初級

モラセス・クッキー

606 kcal

6g

30 min