45 min 以内 ペスカタリアン レシピ

パン・ラヴァッシュや赤白青のデザートのようなシンプルで美味しい料理が待っているよ。この466のペスカトリアンレシピをすぐに作って、海の風味の組み合わせを楽しんで。

初級

カヴァタッピのトマトソース

638 kcal

19g

35 min

初級

すり鉢で作る、本格手作りバジルソース（ペースト・ジェノベーゼ）

345 kcal

6g

17 min

初級

白身魚のプロヴァンス風

331 kcal

30g

45 min

中級

ラバッシュ

339 kcal

8g

35 min

初級

本場アメリカのキャットフィッシュ・フライ

724 kcal

27g

35 min

中級

サクぷり！和風エビトースト

592 kcal

26g

30 min

初級

白身魚と海老のムケッカ 〜濃厚ココナッツ仕立て〜

607 kcal

49g

45 min

初級

ナティラス

330 kcal

13g

25 min

初級

白身魚と春野菜の紙包み焼き 〜パピヨット仕立て〜

251 kcal

30g

35 min

初級

ニシンのフィッシュブリョートヒェン

891 kcal

82g

20 min

初級

とろ〜りモッツァレラのイタリアンオムレツ

582 kcal

38g

25 min

初級

セロリのにんにくと花椒（ホアジャオ）香る炒め物

111 kcal

1g

20 min

初級

濃厚クリーミーパスタ

654 kcal

19g

25 min

初級

ライスピザ

530 kcal

19g

40 min

中級

ギリシャ風リゾット

605 kcal

15g

40 min

初級

本格派の塩ラッシーとパパド

489 kcal

18g

15 min

中級

黒タチウオのソテー バナナ添え 〜パッションフルーツソース〜

724 kcal

34g

35 min

初級

芳醇な香りに包まれる、濃厚きのこパスタ

532 kcal

17g

35 min

初級

スペイン風キャンディードナッツ

658 kcal

12g

30 min

初級

じゃがいものフリッタータ

428 kcal

17g

45 min

初級

香ばしスパイスの本格タンドリー・アールー

278 kcal

7g

40 min

初級

本格クリーミー明太子パスタ

580 kcal

20g

20 min

初級

エンサラダ・ミスタ（スペイン風ミックスサラダ）

388 kcal

22g

30 min

初級

カリッと香ばしい！スパイシー・クミン豆腐串

234 kcal

18g

30 min